Існує багато типів дієт, які ви можете спробувати, і багато з них також ефективні. Ну, якщо ви втрачаєте 10 кілограмів на місяць лише через дієту, буде підвох. І справа в тому, що коли ви повернетесь до звичного режиму харчування, частина ваги повернеться. Як схуднути ефективно, розумно і так, щоб вага не повертався?
Дієта 16: 8
Дієта, яка може підійти більшості людей. Дослідження також підтвердили, що він є одним з найбільш ефективних. Справа в тому, що протягом дня ви будете давати своєму тілу енергію у вигляді їжі лише на 8 годин, але не має значення, в якій частині дня будуть ці 8 годин.
Ви не будете їсти решту 16 годин, і ваше тіло почне черпати енергію із запасів, які зберігає. Однак не слід їсти нездорову їжу протягом цих 8 годин, а краще вибирати збалансовану та повноцінну дієту. Але за допомогою цієї дієти ви іноді можете згрішити, якщо це відбувається протягом 8 годин їжі.
«Вегетаріанська» дієта
Метою цієї дієти є виключення м’яса з раціону та зменшення частки продуктів тваринного походження в раціоні. Іноді ви можете поласувати ними, але в основному це зосереджено на споживанні фруктів та овочів.
Оскільки вони дуже низькокалорійні та жирові, їх можна їсти більше. Тож це не велике обмеження на одне яблуко на день, тому ця дієта може бути ефективною для кількох.
Білкова дієта
Білкова або кето-дієта складається, як зазвичай, з великого споживання білка. Тому їх слід приймати під час кожного прийому їжі. Він має 3 фази - швидке схуднення, стабілізація ваги та повернення до звичного режиму харчування.
- Найгірші дієти, які літають у світі, від них гарантовано змусить живіт!
- Найнедооціненіша спеція, яку кожен має вдома. Це ліки від розладів щитовидної залози - Добре новини
- Про лупу та хвороби, що викликають її Нізорал
- У них спільні найуспішніші дієти mdiet
- Чоловіки взяли дітей на руки і вискочили з палаючого житлового будинку