Як я вже кілька разів згадував у цьому блозі, для схуднення також необхідно дотримуватися здорової дієти, і якщо ми також додамо фактор фізичних вправ, ми будемо прогресувати набагато швидше.

найефективніші

У цьому дописі я пропоную вам найкращі вправи для ефективного схуднення та поступового бачення прогресу та результатів.

Вправа для схуднення

Burpees

Якщо ви новачок, ця вправа може бути повноцінною для першого дня. Раджу робити це повільно перші дні, щоб звикнути до рухів, ви навіть можете придушити фінальний стрибок, поки не впораєтесь із цією вправою, щоб схуднути.

Burpees є відмінна вправа для схуднення і набрати трохи сили, оскільки вони залучають майже все наше тіло при цьому.

Стрибати на місці

Ще однією вправою для схуднення, з якої ви можете почати навіть вдома, є 2-хвилинні інтервали, стрибаючи на місці. Ця вправа для втрати жиру допоможе вам природним чином прискорити метаболізм і активізувати свій організм.

Не забудьте зробити перерву між блоками вправ, щоб відновити сили та підняти повітря, щоб продовжити наступний блок вправ.

Вправи для живота

Ви можете реалізувати в цій невеликій програмі вправ, щоб схуднути, деякі вправи з відео для живота. Ви навіть можете зробити це повністю, якщо у вас є більше часу, щоб присвятити фізичним вправам.

Цей режим рухів преса ідеально підходить для початківців, оскільки має перерви та допоможе зміцнити та позначити живіт.

Який режим вправ я повинен вибрати

Існує велика кількість тренувальних процедур, які ви можете вибрати і застосувати на практиці, якщо ви хочете розширити кількість вправ, оскільки ці вправи для схуднення вже потроху знають вас, ви можете вибрати повноцінні процедури. Цей тип процедури ефективно залучає все тіло і ідеально підходить для прискорення метаболізму.

Я не рекомендую починати з процедур Weider, оскільки вони дуже специфічні і не надто допоможуть вам схуднути, а навпаки, вони призначені для збільшення м’язової маси, хоча вони також застаріли щодо цього питання.

З іншого боку, ще одним хорошим варіантом схуднення є силові процедури, оскільки це вимагає великих фізичних зусиль, які змусять нас усунути накопичений жир, щоб мати можливість виконувати такий тип вправ.

Детальніше

Ви повинні це знати найкращі вправи для схуднення Це особливо ті, які потребують декількох груп м’язів, тобто, в основному, ті, якими ми будемо користуватися усім тілом, щоб мати можливість їх виконувати. Це пов’язано з тим, що для здорового схуднення нам потрібно буде збільшувати щоденні витрати калорій, а найкращий спосіб - це за допомогою цього виду вправ.

Звичайно, ви повинні пам’ятати про це підтримка здорового харчування абсолютно необхідна, коли мова йде про втрату жиру в організмі, Ми можемо не тільки залежати від такої тактики, як періодичне голодування, але ми повинні застосовувати принципи здорового харчування та поступово виключати смажену, ультра-оброблену або сильно цукристу їжу.

Оскільки ми дізнаємось трохи більше про цю тему та звикаємо до нового способу життя, вам буде коштувати набагато менше, щоб підтримувати його з часом, і саме таким чином ви справді досягнете результатів, які зберігаються з часом.