А ТИ ЗНАЄШ, ЩО ТАКЕ ОЖІРНІСТЬ? ЯКЩО ВИ ДУМАЄТЕ КАРТИНИ СМІЛИХ АМЕРИКАНЦІВ І БРИТАНСІВ, ЯКІ ПРОДАЮТЬСЯ HAMBURGERMI І ГОРЯЧИМИ ДОГМІ, КОЛИ ШУКАТЕ ВІДПОВІДЬ, ПРОЧИТАЙТЕ. ПРОБЛЕМА ХРОНІЧНОГО ПЕРЕВАГИ НЕ ВПЛИВАЄ ТІЛЬКИ НА ЛЮДЕЙ, ЩО ВИБІЛЬШЕ МОЛОКО. ЦЕ ТАКОЖ ЗАСТОСУЄТЬСЯ ДО ВАС!

запитати

Краще сказати, це стосується вас і ваших нащадків. Особливо насторожують висновки щодо дітей 11 та 17 років 2002 року, які показали, що кожна десята дитина ризикує ожирінням. Якщо ми усвідомлюємо, що з тих пір минуло 9 років, дуже ймовірно, що той самий, якщо не більше, відсоток людей із зайвою вагою, який ми знайшли б сьогодні серед дорослих.


Ожиріння найчастіше асоціюється з шинами, що стирчать з-під тісної сорочки або блузи. Хоча найпомітнішою проблемою є естетична, в організмі людини із зайвою вагою трапляються набагато небезпечніші речі, ніж можна побачити на перший погляд. Ожиріння є хворобою і, як і будь-яка інша, негативно впливає на наше повсякденне життя. В результаті можуть розвинутися інші хвороби, які одна дієта більше не вирішить. Сюди входять, наприклад, високий кров'яний тиск, хвороби серця, камені в жовчному міхурі, запалення жовчного міхура, діабет, подагра, а також рак.


Ми не можемо автоматично говорити про ожиріння у всіх, хто має зайву вагу. Однак не слід недооцінювати збільшену масу тіла, а сприймати це як попереджувальний сигнал. Хто ігнорує цей біологічний будильник, ризикує проблемою.

Що з нею?
Існує також ліки від ожиріння. Однак ви можете довести боротьбу з цією хворобою до переможного кінця навіть без таблеток або ліпосакції. Перш за все, слід мати на увазі, що в більшості випадків надмірна вага більш-менш пов’язаний із способом життя. Словом, сьогодні люди сидять більше в офісах і менше рухаються. Тож одна з можливостей - запилити велосипед у льоху чи ковзани у шафі та трохи провітрити. Однак рух повинен йти паралельно із загальною зміною способу життя. Ні, забудьте про краш-дієту, після якої ви отримуєте вдвічі більше (так званий ефект йо-йо). Існує кілька типів редукційних дієт, які підходять людям із ожирінням або надмірною вагою. В ідеалі ваша нова дієта повинна містити 25-30% жиру, 300 г овочів і фруктів на день і цільнозернові продукти. Однак важливо не тільки те, що ви отримаєте на тарілці, але і, наприклад, вечеря. Поставте сільницю зі столу, а замість неї поставте в середину глечик зі звичайною водою.

Подумайте, де ви збираєтесь їсти
Однак ви також можете харчуватися здорово, якщо зайдете в ресторан. Однак часто неможливо дізнатися, де вони готують здорову їжу, не маючи особистого досвіду роботи з обладнанням громадського харчування. І навіть коли їжа потрапляє на ваш стіл, ви не можете бути впевнені, яку процедуру приготування використовував шеф-кухар. Однак навіть у Словаччині деякі ресторани вже зрозуміли, що "здорова їжа - це інше". Європейський Союз, який започаткував проект FOOD, також запропонував власний рецепт боротьби з ожирінням. Підприємства, які дотримуються принципів правильного харчування - своєрідними дванадцятьма позначені наклейкою. Ресторан, позначений таким чином, повинен відповідати принаймні половині з них.