Серед найпоширеніших причин запорів - сидячий спосіб життя, низьке споживання клітковини, подорожі та вживання занадто багато молочних продуктів. Це також часто під час вагітності, синдрому подразненого кишечника та нервових розладів, і може бути спровоковано деякими ліками.

запорів
Якщо ми хочемо знайти вирішення нашої проблеми серед природних засобів, важливо більше займатися спортом, пити більше води і споживати більше клітковини, або як більш радикальний метод ми також можемо отримати рослинні добавки з проносним ефектом.

Одним з найефективніших природних протиотрут при запорах є сливи. Незалежно від того, вживаємо ми його в свіжому, сушеному вигляді або у вигляді соку, кілька досліджень вважають, що це найкращий вибір проти запорів, і перед тим, як ми спробуємо щось інше, нам слід обов’язково спершу звернутися до слив.

Крім того, цінні активні інгредієнти сливи не тільки запобігають запорам, але також зменшують ризик раку товстої кишки і, крім того, сприяють схудненню та зменшують ризик серцево-судинних захворювань.

Хоча сливовий сік містить меншу кількість цінних волокон, які у великій кількості містяться в чорносливі, він надає проносний ефект в обох формах завдяки високому вмісту сорбіту.

Сливовий сік є ефективним протиотрутою при запорах як у дітей, так і у дорослих. За даними клініки Майо, звичайна разова доза для дитини становить 0,5-1 дл, але при необхідності її можна збільшити, варто споживати щодня вранці 1,5-2,5 дл для дорослих, щоб стимулювати спорожнення кишечника.

Майте на увазі, що вживання занадто великої кількості клітковини також може спричинити запор, якщо ми не вживаємо поряд з ним достатню кількість рідини. Тому не перестарайтеся з вживанням чорносливу, приблизно 5 зерен чорносливу на день достатньо.

Справжній супер фрукт

Так, перебільшення - це не перебільшення, слива заслуговує на те, щоб її називали суперфруктом. Багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, вміст заліза допомагає запобігти анемії, вміст калію підтримує здоровий кров’яний тиск і роботу серця, нервів та м’язів, цукор і клітковина забезпечують енергію нашому тілу, але це не спричиняє раптового підвищення крові цукор зменшує голод, а бор у ньому допомагає нарощувати м’язи, збільшує щільність кісток і відіграє важливу роль у підтримці остеопорозу

Якщо ваш запор стає хронічним, і ані сливовий, ані сливовий сік не виявляються ефективними, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви страждаєте від болю в животі. Джерело: Aliment Pharmacol Ther., Фото: Pixabay