Американські експерти вивчили 18 414 жінок у період менопаузи, які не страждають жодними хронічними захворюваннями. Дані були надані лікарям-дослідникам в рамках безперервної серії досліджень, в яких учасники регулярно надавали дані про зміни у своєму здоров’ї та відповідали на запитання, пов’язані із способами життя та здоров’ям.

найефективніший

Аналіз даних для жінок різного віку показав, що їзда на велосипеді є ефективним інструментом для підтримки жінки ваги, а жінки з надмірною вагою та ожирінням отримують найбільшу користь від регулярного катання на велосипеді.

Дані учасників були проаналізовані на основі їхніх відповідей у ​​1989 та 2005 роках, і виявилося, що ті, хто не їздив на велосипеді в 89 році, але вже регулярно їздив на велосипеді в 2005 році, мали навіть найменший приріст часу їзди на велосипеді - тобто до 5 хвилин додаткового скручування - успішно стримує подальший набір ваги. Однак ходьба не виявляла такої ефективності, оскільки лише ті, хто ходив або бігав енергійніше (диктував швидший темп, ніж 3 км/год), могли підтримувати свою масу тіла в середньому 30 хвилин;.

Учасники дослідження за 15-річний досліджуваний період набрали в середньому 9,3 кг зайвої ваги. Жінки з нормальною вагою, які не виконували регулярні фізичні вправи в 89 році, але вже займались у 2005 році і їздили на велосипеді більше 4,5 годин на тиждень, мали на 26% менше шансів набрати більше 5% від початкової ваги - для жінок із надмірною вагою та ожирінням, регулярне катання на велосипеді протягом 2-3 годин на тиждень зменшило шанси на збільшення ваги на 56%. Дослідження американських експертів було першою науковою роботою, яка вивчала взаємозв'язок між велоспортом та контролем ваги серед жінок.