У наші дні ми всі дуже добре знаємо один одного. Декого ми турбуємо більше про них, когось менше. Можливо, це через цю найпоширенішу звичку, яку ми маємо!
Найгірша шкідлива звичка, яку роблять усі інші: жадібний настрій перед менструацією є причиною багатьох з цих болів
Чоловіки уникають нас, навіть деякі використовують фразу "у вас, мабуть, знову менструація" при найменшому натяку на емоції. У багатьох сім'ях навіть менструація є табу. Але в деяких культурах у наші дні вони проводять святкування для жінок. Середня менструація триває 1 тиждень, тобто 3 місяці на рік. Вирішувати витримати цей квартал чи насолоджуватися ним, як і інші дні року, залежить від вас.
Найпоширеніші менструальні проблеми:
хворобливі менструації
тривалі менструації
сильна кровотеча
нерегулярні менструації
Головний біль
гіперчутливість
втома
капризність
Що, якби ми сказали вам, що "ваші дні" можуть виглядати зовсім по-іншому. Ні болю, ні перепадів настрою, ні втоми, ні неприємних «аварій»? Вам не знадобляться ніякі засоби контрацепції або рожеві таблетки. Все, що вам потрібно, це хороша дієта і якісні фізичні вправи.
Найбільша помилка
Спробуйте подумати і повернутися у минуле приблизно за тиждень до менструації. Як зміниться ваш раціон? Що переважає у вашому раціоні? Більшість жінок мають "ненажерливий" настрій за тиждень до менструації і їли б що завгодно. Але є спільна риса кожного з них - цукор стоїть на першому місці. Якби жінки не мали менструації, продажі шоколаду різко впали б, а супермаркети не знали б, що відбувається.
Під час менструації відбувається природна втрата мінеральних речовин, особливо втрата заліза. У той же час у цей період у ваших інтимних відділах спостерігається зменшення кількості лактобактерій, що робить організм менш стійким і сприйнятливим до різних захворювань (особливо жіночої природи). Цукор потребує мінералів, щоб організм його переробляв. І оскільки ми не доставляємо їх достатньо в його раціоні, він починає приймати їх із магазинів у своєму тілі. Звичайно, це тягнеться і до заліза. Тож ви не тільки прийшли природним шляхом, але й додали у свій організм найбільшого злодія цього мінералу. Що ви думаєте, чому жінки анемічні?
Крім того, науково доведено, що цукор викликає дріжджові інфекції в жіночому організмі, т. Зв мікоз. А оскільки ваші інтимні частини вже ослаблені під час менструації через природну втрату лактобактерій, дуже часто після закінчення цих днів згадані інфекції просто спалахують. Жінки роками страждають від них, приймаючи різні ліки, але позбутися їх не можуть. Одна дуже хороша порада для вас - викиньте цукор зі свого раціону, особливо за тиждень до менструації!
Інший факт, що цукор має надзвичайно енергію охолодження (JANG). Оскільки менструація також має таку енергію, споживання цукру значно збільшує холод у вашому тілі, що призводить до сильних болів, рясних кровотеч або тривалої менструації.
Якщо ви не можете позбутися цукру у своєму житті, спробуйте хоча б значно зменшити його до і під час менструації (включаючи фрукти). В ідеалі повністю усунутий. Спочатку буде важко, оскільки ви звикли до прямо протилежного. Але результати прийдуть дуже швидко.
Як їсти під час менструації:
- Значно знизити цукор, в ідеалі повністю виключити тиждень до і під час менструації.
- Значно обмежте споживання білка за тиждень до менструації, особливо тваринного походження (м’ясо, молочні продукти). Замість них замініть їх рослинами та повністю усуньте за 3 дні до ваших днів.
- Споживайте більше цільних зерен - гречки, натурального рису, вівса, пшениці та інших.
- Додайте до свого раціону багато червоних продуктів, які будуть живити вашу кров - чудовий червоний буряк або морква, або червона сочевиця в перші дні.
- Варіть овочеві бульйони, чим довше, тим краще.
Що ще ви можете зробити для себе:
- Зробіть перерву, пригальмуйте. Якщо ви можете відкласти роботу, відкладіть її.
- Побалуйте себе теплом, використовуйте термофор і теплу ванну.
- Займатися йогою - чудовим є напр. положення кота або метелика сидячи.
- Приділяйте більше часу медитації та свідомо дихайте.
- Спробуйте танці живота.
Введіть ці поради у своє життя, і ваше тіло дуже швидко вам відплатить. Вам не потрібно страждати в наші дні або виживати від хімічних препаратів. Допоможіть собі природним шляхом.