Ми неодноразово наголошували, що не можна тренуватися з однаковою інтенсивністю протягом року. А влітку є особливо багато випадків, коли наша перша думка - не дотримуватися дієти, подібної до бодібілдингу - або, принаймні, нагадувати про неї - або навіть робити самі фізичні вправи. Коли ви у відпустці, вам навіть не доводиться мати справу з цією серйозністю, як із сірими буднями. Однак я не думаю, що ти хочеш пожертвувати занадто багато м’язів на вівтарі свята. Щоб уникнути цього, ви можете прочитати кілька порад нижче!

Чому ми втрачаємо м’язи?

В основному є дві основні причини втрати м’язів. Або ми не тренуємось так інтенсивно, як раніше - в такому випадку тіло не буде обдурене, щоб без потреби підтримувати енергоємні м’язи, пристосовуватися до ситуації та починати красиво руйнувати зайві тканини. М’язам потрібно багато поживних речовин, і організм завжди прагне підтримувати себе з мінімальними витратами енергії. Звичайно, це падіння не є питанням днів, знадобиться деякий час, щоб воно було вражаючим.

аксесуари
Інша причина, яка є набагато більш поширеною, враховуючи літній посів, полягає в тому, що ми не отримуємо достатньо поживних речовин. Зрештою, під час однотижневих канікул на озері Балатон не кожен хоче ходити день із сумкою-кулером. Цього слід очікувати від учасника, який готується до змагань, але для спортсмена, який тренується на рівні хобі, це, очевидно, не є абсолютною вимогою. Ви спускаєтесь на пляж, їсте полум’я чи хек, або якийсь бургер, випиваєте пиво. Однак це не вплине на ваш щоденний вміст білка та вуглеводів, це точно. І організм починає приємно руйнуватися - знову лише найбільш енергоємні тканини, тобто м’язи, пристосовуються до змінених умов.

Звичайно, у найбільшому відсотку випадків ці два явища відбуваються разом. Також немає нічого поганого в тому, що ви хочете відпочити під час відпустки, як фізично, так і розумово. Але спроба мінімізувати заподіяну "шкоду" не відповідає дійсності?

"Пляжні люди"

Які характеристики добавки, яка може підійти для нас у цій ситуації? З тверезої селянської причини:

  • Воно повинно мати антикатаболічний, тобто антидеструкційний ефект
  • Зробіть його легким для перенесення
  • Зробіть його легким для споживання
  • Не будь неїстівним/питним, врешті-решт, ми у відпустці, давайте відкладемо на цей час важку хворобу "все вирости"

Давайте подивимось, які аксесуари відповідають усім критеріям!

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - а саме лейцин, ізолейцин та валін - не випадково пропонуються як основна добавка в раціоні. Ці амінокислоти мають сильну анаболічну та антикатаболічну дію. Оскільки в даному випадку тренування поза межами картини, ми, очевидно, не можемо скористатися анаболічним ефектом, оскільки для цього немає необхідного стимулу, але ми, безумовно, можемо отримати користь від антикатаболічного ефекту. Всякий раз, коли існує ризик катаболізму, BCAA робить хорошу послугу, будь то матч з пляжного волейболу або навіть довший період без їжі. Ви можете вибрати ароматизовану формулу, яку попередньо змішують і плавно беруть із собою як безалкогольний напій, але для тих, хто простіший, доступна також низка капсульних упаковок. Обидва вони прості, а ароматизовані суміші теж смачні. Тим, хто не хоче зіпсувати пляж, ми не рекомендуємо натуральну версію.