У попередній статті ми пояснювали, як дотримуватися шкірно-захисної дієти, щоб схуднути без ефекту "в'ялості". Цього разу ми розкриваємо трьох союзників, які омолодять вас, та закуски, які допоможуть вам досягти своєї мети.

11 листопада 2019 р., 16:51

набуття

Численні дослідження підтвердили це дієта, багата антиоксидантними речовинами, надає захисний ефект проти старіння передчасна шкіра, оскільки ці компоненти нейтралізують шкоду, заподіяну вільними радикалами, і таким чином захищають клітинні структури.

Цей тип дієти не тільки піклується про здоров’я в цілому, але і поліпшити стійкість і зовнішній вигляд шкіри.

  • Ми пропонуємо план із двох частин, який послужить посібником для схуднення. Тут ви знайдете першу частину нашого раціону. Дотримуйтесь разом рекомендацій, які ми пропонуємо вам в обох випадках, завдяки чому досягнення вашої мети стане набагато простішим.

Дієта Sabre Vivir для схуднення та набору сили

1. Вітамін С

Крім того, що антиоксидант, має важливе значення для формування шкірний колаген.

Вітамін С: поза застудою

  • Рекомендується приймати хоча б кілька 90 мг на день вітаміну С, кількість, яку ви можете досягти, випиваючи щодня сік двох апельсинів на сніданок, різноманітний салат для їжі та інші фрукти (особливо цитрусові, полуниця, ківі.) на десерт або як закуску та закуску в середині ранку.

2. Вітамін А (бета-каротини)

Вітамін А або бета-каротин сприяють виробленню колагену та запобігають і захищають клітинну мембрану від дії вільних радикалів тим самим сприяючи уповільненню та уповільненню процесів старіння клітин. Хорошими джерелами вітаміну А є цільні молочні продукти та яйця.

Ключі до підтримки чистоти печінки за допомогою очисної дієти

Бета-каротини містяться в жовтих або помаранчевих овочах та фруктах (морква, кабачки, солодка картопля.) І зелених листових овочах (крес-салат, шпинат ...).

  • Рекомендується з’їсти трохи 3000 МО на добу (що забезпечує близько 200 грамів моркви).

3. Їжа, багата цинком

Цей мінерал сприяє утворенню нових білків, зокрема колаген і бере участь у боротьбі проти вільних радикалів.

Дотримання збалансованої дієти дозволить вам краще піклуватися про своє тіло

Тож цинку вам не бракуєвключіть у свій раціон цільнозернові страви, горіхи, м'ясо, риба та морепродукти. Ви також можете доповнити свій раціон чайною ложкою зародків пшениці.

худнути, не голодуючи

Кожен план дієти переживає "критичні" моменти, але для них є здорові рішення. Ви також отримаєте поживні речовини, які дають додаткова еластичність вашої шкіри.