Американські лікарі обрали найкращу дієту

дієта

Час читання: - '

7 січня 2019 р., 18:50

Експерти проаналізували близько 40 дієт серед найпопулярніших та дійшли висновку, що відома середземноморська дієта є найкращим варіантом.

Ця дієта дозволяє схуднути, а також знижує ризик серцевих захворювань. Крім того, дієта вважалася досить простою і, водночас, багатою елементами, необхідними для здорового харчування.

Відповідно до цього режиму годування слід вживати достатньо свіжих фруктів та овочів, бобових, горіхів, насіння, хліба з сирого борошна та макаронних виробів. Також бажано їсти менше червоного м’яса і зупинити свій вибір на рибі та молюсках.

Дієтою, яка посіла друге місце у списку, була так звана дієта DASH (дієтичний підхід до зупинки гіпертонії, по-іспанськи), розроблений Національним інститутом охорони здоров’я США як план харчування для боротьби з цією хворобою. Крім того, ця дієта корисна для шлунково-кишкового тракту.

Десять порад для схуднення та самопочуття

Ця дієта складається з контрольованого прийому таких продуктів, як цільні зерна, білки, фрукти, овочі та деякі нежирні молочні продукти. У той же час він пропонує споживати лише 2300 міліграмів натрію на день і зменшити споживання солі до мінімуму щодня.

Серед трьох найкращих практик вчені також згадали флекситаризм - який походить від вегетаріанської дієти, але приймає рідкісне споживання м’яса.