Ви, напевно, вже чули про нову тенденцію здорового харчування: пити яблучний оцет. Хоча яблучний оцет зараз лише набирає популярності, його здатність допомагати людям схуднути відома вже деякий час. Але як схуднути яблучний оцет?

схуднути

Багато людей, які протягом місяців приймали яблучний оцет, вже почали усвідомлювати певні переваги цього напою для схуднення. Якщо вам цікаво знати, як схуднути за допомогою яблучного оцту, важливо знати кілька порад, порад та знати, коли і як приймати.

Зміст сторінки

Дослідження з яблучним оцтом

Єдине дослідження для оцінки того, як схуднути за допомогою яблучного оцту, було проведено в Японії. У ході дослідження 175 людей з ожирінням було розділено на дві групи, одна група пила яблучний оцет, а інша група пила воду щодня протягом 12 тижнів. Харчування обох груп було подібним.

Наприкінці дослідження ті, хто пив оцет, втратили трохи більше ваги, ніж ті, хто пив воду. В середньому група оцту втратила 1-2 кг за 3-місячний період. Тому дослідники виявили, що оцет може активувати певні гени, що беруть участь у розщепленні жирів.

Деякі дієтологи стверджують, що різниця між водою та оцтом дуже незначна і що, незважаючи на переваги для схуднення або контролю ваги, це не найшвидше рішення для схуднення. Для експертів яблучний оцет може допомогти у зниженні ваги, але він ніколи не замінить практику фізичних навантажень або збалансовану дієту.

Інші дослідження проводяться, коли тема полягає у контролі рівня цукру в крові та боротьбі з діабетом. Відомо, що яблучний оцет може діяти подібно до деяких ліків, будучи важливим засобом проти діабету. Оцет не блокує крохмаль на 100%, але, безумовно, запобігає перетравленню, принаймні, деяких крохмалів і підвищенню рівня цукру в крові.

Залежно від випадку, яблучний оцет може підвищити кислотність шлунку, особливо у людей, які мають схильність до проблем з шлунково-кишковим трактом. Люди, які страждають на цукровий діабет і обирають яблучний оцет, не повинні замінювати ліки оцтом, а повинні використовувати його як допоміжний засіб для лікування. Кожен випадок повинен оцінювати лікар-фахівець.

Деякі оцти також можуть допомогти вирішити запор, а також зміцнити імунітет. Вказує, чи споживання розведене у воді, оскільки його кислотність може пошкодити емаль зубів і атакувати стравохід.

Використання яблучного оцту

Яблучний оцет можна використовувати в різних ситуаціях та для лікування проблем та захворювань, таких як:

  • Бородавки;
  • Головні болі, нудота.
  • Догляд за шкірою;
  • Ожиріння;
  • Діабет;
  • Втрата волосся;
  • Побутова прибиральна служба;
  • Здорове приготування їжі,

Як використовувати і як приймати яблучний оцет?

Вам не потрібно споживати дуже велику кількість, щоб побачити, як схуднути за допомогою яблучного оцту. Вам просто потрібно змішати 1 або 2 чайні ложки яблучного оцту в склянці води і пити суміш один-три рази на день, бажано перед кожним прийомом їжі, приблизно за годину до або, якщо хочете, разом з продуктами.

Якщо ви тільки починаєте дієту, починайте повільно. Додайте одну чайну ложку оцту в склянку води і пийте лише один раз на день. Таким чином, ви можете звикнути до смаку і переконатися, що ваш шлунок справляється з кислотністю, що присутня в композиції. Поступово збільшуйте дозу до двох, потім трьох чайних ложок і збільшуйте частоту до двох разів на день. Якщо вам не подобається смак, можете додати трохи меду, щоб ароматизувати напій і зробити його менш «агресивним».

Йдіть повільно і подивіться, як реагує ваше тіло. Ви можете почати відчувати себе більш енергійними всього за день-два і можете почати ходити до ванни частіше, як тільки оцет сприяє поліпшенню роботи кишечника, вирішуючи випадки запору.

Крім того, зазвичай для нього починається викид токсинів з організму. Вживання оцту також допоможе травленню і змусить вас почуватися менш роздутим. Завдяки більш ефективній системі травлення, ваше тіло здатне швидше розщеплювати жир і легше засвоювати поживні речовини.

Як приймати яблучний оцет допомагає схуднути?

Відомо, що мало досліджень щодо впливу яблучного оцту на схуднення. Однак найпоширенішим поясненням є те, що кислоти та ферменти, присутні в оцті, сприяють придушенню апетиту та посиленню обміну речовин. Він також змушує вас затримувати менше води і відчувати себе свіжішими, енергійнішими.

Також, як уже зазначалося, деякі дослідники вважають, що оцет якимось чином знижує норму цукру в крові, що в свою чергу зменшує вироблення інсуліну. Існує кілька медичних тестів, які свідчать про те, що зниження рівня інсуліну призводить до втрати ваги.

Як довго я повинен використовувати яблучний оцет?

Пам’ятайте, яблучний оцет - натуральний продукт. Дослідження показують, що вживання яблучного оцту призводить до втрати ваги, але це поступовий процес. Однак хороша новина полягає в тому, що ефект є постійним.

Відомо, що тривале використання яблучного оцту може бути більш корисним, оскільки це не швидке рішення для схуднення. Зручно їсти іншу корисну їжу в компанії напоїв і займатися фізичними навантаженнями. Результати можуть відрізнятися від людини до людини, оскільки кожен має стереотип і реакцію на певні сполуки. Хоча різких змін у харчуванні не потрібно, ви можете скоротити смажену їжу та продукти, що містять багато жиру або вуглеводів.

Як прискорити схуднення

Наслідки яблучного оцту спрацьовують набагато сильніше, коли він супроводжується здоровою дієтою на основі фруктів, овочів, цільної їжі, білків тощо. Крім того, практикуючи більше фізичних вправ, можна покращити та пришвидшити результати.

Таким чином, ви можете ходити приблизно 20-40 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. Це збільшить ваш метаболізм, а це означає, що споживані вами калорії витрачаються, а не зберігаються у вигляді жиру.

Їжте фрукти часто, але помірковано і невеликими порціями, оскільки вони мають рівень цукру. Фрукти, багаті клітковиною, вітамінами та поживними речовинами, які можуть забезпечити більше енергії та готовності до повсякденної діяльності, а також зменшити стрес та поліпшити артеріальний тиск.

Який яблучний оцет я повинен купити?

Це дуже проста відповідь: купуйте органічний тип, оскільки він є найбільш здоровим, з найкращими ферментами та пробіотиками, що роблять оцет таким корисним напоєм. Ви навіть можете зробити яблучний оцет в домашніх умовах. Але якщо ви тільки починаєте, найкраще зробити покупку на ринку, щоб ознайомитися зі смаком.

Як зробити яблучний оцет в домашніх умовах

Якщо ви живете в міських районах, може бути складніше зробити яблучний оцет вдома, однак у сільській місцевості для вашого здоров’я може бути навіть краще зробити органічний домашній оцет. Для цього вам просто потрібно додати подрібнені яблука з городу з скоринкою і крихтою. З цих залишків яблук приготуйте компот і тримайте його концентрованим протягом декількох днів, пам’ятаючи струшувати варення через день, щоб воно отримувало достатньо кисню для утворення оцту.

Ідеальна температура - від 60 до 80 ° C, оскільки нижча або вища температура може перешкодити процесу бродіння. Уникайте використання металевих ємностей для зберігання оцту. Використовуйте лише скляні, пластикові, дерев'яні або нержавіючі контейнери.

Час бродіння яблука залежить від пори року, оскільки влітку це займає менше часу, а в холодні місяці - трохи більше. Оцет буде готовий до вживання, коли спостерігається похмурий вигляд, темніший, ніж той, що є на ринку, або неорганічний.

Інгредієнти:

  • 3 яблука, середнього розміру;
  • 3 столові ложки цукрового чаю;
  • Проціджена вода для покриття яблук

Інструкції:

Помийте яблука і наріжте їх на середні шматочки. Помістіть шматочки в стерилізовану банку. Змішайте цукор зі склянкою води і вилийте суміш у пляшку, щоб покрити яблука. За потреби додайте більше води. Накрийте миску тканиною або паперовим рушником. Це дозволяє рідині дихати. Помістіть банку в тепле, темне місце на 2-3 тижні.

Після закінчення періоду процідіть рідину, щоб позбутися від усіх яблучних шматків, а потім зберігайте оцет у своїй коморі більше 4-6 тижнів, перемішуючи через день. Після перших чотирьох тижнів ви можете почати смакувати оцет, а після досягнення того рівня кислотності, який вам подобається, ви можете перенести пляшку в іншу і почати використовувати її.

Поради великих пальців?

Ви розумієте всі етапи, як схуднути за допомогою яблучного оцту? Чи знаєте ви якийсь спеціальний рецепт чи пропозицію? Коментар нижче!

(35 голосів, 3.91