1. Кукурудза
Якщо ви готуєте його без масла і солі, ви будете насолоджуватися цим дуже здоровим низькокалорійна їжа. Ви можете додавати варену кукурудзу в салати, вона також чудова на грилі. Сам по собі він солодкий, якщо ви хочете його скуштувати, додати трохи морської солі та вершкового масла. Ну, не перестарайтеся, інакше ви наберете вагу!
Також читайте:
2. Диня
Хрусткий, солодкий і особливо соковитий. Ви знали, що вода становить 90% дині? Отже, диня однозначно затримує рідину в організмі, але вона також є важливим антиоксидантом завдяки вмісту лікопіну. Одна чашка нарізаної кубиками дині містить всього 44 калорії!
3. Свіжий крижаний чай
Він містить 0 калорій, але багато антиоксидантів і допомагає при схудненні. Однак обов’язково не тягніться до холодного чаю з магазину, а готуйте його вдома. Найкраще чорний, зелений або білий чай, який ви заливаєте гарячою водою і даєте йому настоятися. Остиглий чай приправити скибочками лимона і листя свіжої м’яти. Додайте лід - і все готово!
4. Фруктовий салат
Літо барвисте, фрукти - теж. Чим різноманітніша ваша фруктова миска, тим краще ви ставите до свого тіла. Хорошим є червоний, жовтий, помаранчевий, фіолетовий, синій. Змішувати полуниця, малина, чорниця та інші фрукти, хоча кожен день. Будьте обережні, купуйте тільки сезонні фрукти!
5. Гаспачо
Холодний суп він не дуже поширений у наших умовах, але обов’язково слід скуштувати його в літні місяці. Охолоджуючий делікатес містить усі смаколики - помідори, огірок, перець. До речі, одна тарілка цього холодного супу містить лише 88 калорій і 0 відсотків холестерину.
6. Куряче м’ясо
Це повинно бути якісним, найкращим із перевірених вітчизняних селекційних процесів. Ви можете редагувати його лише на грилі зі спеціями та кількома краплями оливкової олії. Куряче м’ясо містить мало калорій, жирів, а також вуглеводів. Якщо ви додасте до нього овочі (кабачки, перець або гарбуз), ви точно не зіпсуєте нічого. Якщо курка на грилі здається сухішою, зробіть це йогуртна заправка. Потрібно лише вичавити в нього трохи часнику, дрібно натерти огірок і додати трохи солі.
7. Кабачки
Сире, смажене на грилі, рулет, тертий. Це просто ідеальна їжа для літа. Одна чашка тертого кабачка містить лише 20 калорій, 0 відсотків жиру та холестерину, але до 35 відсотків добової дози вітаміну С.
8. Креветки
Відмінно підходить як свинець або закуска, але також як легкий обід або вечеря. Креветки містять білок і залізо і мають низьку калорійність. Ви можете додати їх у салат або на гриль або тушкувати на часнику з невеликою кількістю морської солі та спецій.
9. Фрукти та овочі
Завжди переважною є сезонна їжа. Наприклад, такі яблука найкраще в кінці літа, навпаки, спаржа панує його початок. Подивіться з нами перелік фруктів та овочів, про які ви точно не повинні забувати влітку:
Фрукти: полуниця, малина, вишня, вишня, чорниця, абрикоси, персики, сливи, груші, смородина, агрус.
Овочі: салат, брокколі, цвітна капуста, буряк, зелена квасоля, помідори, перець, горох, огірки, пацізон, баклажани, картопля, редис, цибуля, морква, селера, капуста, капуста, квакша, гарбуз.