Найкраща порада для схуднення?

Що робити, якщо ваша програма схуднення не включає більше фізичних вправ? Чи не довелося б вам перестати їсти певні продукти або не їсти спеціальних (іноді апетитних) препаратів, не потрібно було б рахувати калорії або пропускати їжу? Це одна з найпростіших речей, які ви можете зробити. Ви майже напевно чули про це, але якщо ви схожі на більшість людей, ви не сприймали це близько до серця.

порада

Що це? Це просто. Це ефективно. Кожна змістовна та успішна програма схуднення рекомендує це. І оскільки це підтверджено низкою дуже надійних досліджень та наукових праць, це майже напевно допоможе вам у будь-якій програмі схуднення. Ви готові? Ось воно:

Пийте більше води

Просто пивши воду, ви можете втратити близько 10 кг на рік.

Ось так воно і є. Ніяких таблеток, порошків та коктейлів як замінник їжі. Забороняється писати їжу або обманювати дієту. Не потрібно витрачати більше часу на бігову доріжку. Просто вживання потрібної кількості води в потрібний час може значно допомогти процесу спалювання калорій.

Це не просто думка чи інший «гарантований» прийом для схуднення. Питна вода для сприяння спалюванню жиру базується на науці та дослідженнях. У сукупності результати та висновки багатьох досліджень переконливі і показують, що вживання більшої кількості води допоможе схуднути кількома способами. Дослідження використання води для схуднення стоять на твердих підставах і публікуються у журналах з високою репутацією.

Пийте більше - їжте менше

Пийте більше води, їжте менше їжі. Це перший спосіб, завдяки якому питна вода може допомогти зменшити вашу вагу. Не змінюючи тип споживаної їжі, ви лише обмежуєте їх обсяг, тим самим зменшуючи кількість споживаних калорій. Клінічне дослідження на 48 дорослих людей середнього віку, опубліковане в журналі “Ожиріння”, “A Research Journal” показало, що через 12 тижнів контрольна група, яка випивала 500 мл води перед кожним прийомом їжі, втрачала в середньому на 1 кг більше, ніж група, яка не вживала воду перед їжею. Якщо ви оберете повільний та розумний підхід до схуднення і додасте води до того, що ви вже робите, результати питної води для схуднення можуть бути чудовими.

Напій для детоксикації

В основному, всі програми для схуднення спочатку рекомендують детоксикацію, яка підтримує роботу органів і метаболізм. Ідея полягає в тому, що чистий двигун - це ефективний двигун. Усі сходяться на думці, що вживання більше води допоможе нам детоксифікувати організм. Токсини накопичуються в жировій тканині, особливо в печінці та нирках. Для промивання цих тканин потрібна вода. Цікаво, що холодна вода швидко потрапляє в кров і змушує організм спалювати калорії для нагрівання температури тіла. З іншого боку, кислотність збільшує вільний кисень в організмі, який використовують шкідливі аеробні бактерії. Незалежно від того, п'єте ви холодну або гарячу воду, більша кількість води сприяє детоксикації. Хороша детоксикація являє собою втрату ваги.

Лужна, іонізована вода надає детоксикації абсолютно новий вимір. Головною перевагою більшості програм детоксикації є покращення здоров’я травного тракту. Баланс рН у травному тракті впливає на бажані пробіотики та шкідливі бактерії. Позитивні пробіотичні бактерії є анаеробними і виживають у безкисневому середовищі. Шкідливі бактерії відомі як аеробні бактерії. Вони живуть на кисні. Хороший лужний баланс рН зменшує вміст вільного кисню в кишечнику на користь водню, що сприяє розвитку позитивних пробіотичних бактерій. Кислотність, навпаки, збільшує вміст вільного кисню, що сприяє зростанню шкідливих аеробних бактерій. Дослідження, проведене в Московському університеті, прийшло до висновку, що вживання лужної води покращує здоров’я травної системи. А здорова кишка допомагає нам схуднути.

Випити і спалити

Що, якби ви могли спалити більше калорій, вживаючи воду ... навіть у спокої, перебуваючи в стані спокою? Дослідження, опубліковане в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, прийшло до висновку, що питна вода збільшує швидкість метаболізму завдяки термогенезу. Зокрема, це дослідження показало, що швидкість метаболізму зросла приблизно на 30% приблизно через 10 хвилин після вживання 500 мл води. Ефект найвищий приблизно через 40 хвилин, а потім поступово зникає. Навіть якщо це лише тимчасовий ефект, майте на увазі, що ви можете повторювати його 3 або 4 рази на день або навіть більше. Також враховуйте, що повторне тимчасове збільшення обміну речовин спричиняє базальну швидкість метаболізму (або BMR), що відображає загальну швидкість обміну речовин, яка з часом змінюється та збільшується. Чим вище BMR, тим більше калорій ви спалюєте. Тоді ефект від використання води для спалювання жиру значно посилюється.

Пол Крейн пояснює у відео на своєму веб-сайті www.ultimatefatburner.com результати дослідження, опублікованого в журналі «Ожиріння» (A Journal Journal), щодо питної води для спалювання жиру. У цьому дослідженні дослідники розглядали, що станеться, якщо суб’єкт припинить приймати солодкі калорійні напої. Вони дійшли висновку, що проста заміна підсолоджених напоїв водою призведе до ймовірної втрати загальної енергії 200 ккал/день протягом 12 місяців. Крейн вважає, що якщо ми перетворимо ці цифри на прямі калорії, ми отримаємо 200 калорій на день, 6000 калорій на місяць або 73000 калорій на рік. Це калорійний еквівалент близько 10 фунтів чистого жиру! Якщо його розрахунки правильні або навіть якщо вони дещо відрізняються, це суттєві значення. Не кажучи вже про інші переваги усунення підсолоджених напоїв. Нарешті, коли мова заходить про схуднення, ставлення та психічне ставлення відіграють ВЕЛИЧЕЗНУ роль.

Останнє, що вам потрібно від програми зменшення жиру в організмі, - це почуття депресії. В основному, вам потрібно прямо протилежне, і навіть тут вода може вам допомогти. Порівняно добре відоме і часто цитоване дослідження про те, як легка дегідратація погіршує когнітивні функції та настрій, свідчить про те, що правильна гідратація є запорукою успіху. Ми могли б легко переформулювати популярне "не хвилюйся, будь щасливим", щоб "зволожувати і бути щасливим". Якщо ви хочете бути в гарному настрої і бути в позитивному настрої, все, що вам потрібно зробити, це:

Пийте більше води.

Досить просто. Дивовижні результати та науково обґрунтовані. Це занадто добре, щоб бути правдою? Я думаю, що не. Однак на все це є певні заперечення. Вам потрібно випити потрібну кількість води залежно від вашого зросту та ваги та рівня активності. І ви повинні пити воду, навіть коли ви голодні і перед кожним прийомом їжі. Якщо ви випиватимете лише кілька склянок води на день, ви не досягнете цього ефекту. Випий!

Ви збільшите свою втрату ваги, якщо будете пити лужну воду найвищої якості. Відповідь - UltraWater для вас. Перш за все, це лужна вода, яка абсолютно чиста. Не проводивши незалежних та ретельних випробувань на 172 забруднюючі речовини, зменшуючи вміст усіх їх по суті на 99,9%, включаючи найбільш міцні елементи, такі як хром VI, миш’як, важкі метали, наркотики та багато іншого. Крім того, він є основним, іонізованим і багатим вмістом водню. А високоякісна лужна вода виробляється у багатьох продуктах AlkaViva з різним рівнем цін.

Не чекай! Зануртесь у воду та зволожте!

Почніть усвідомлювати всі переваги, які пропонує вам вода, і спалювати жир. Знайдіть лужний водний продукт, який підходить саме вам, і почніть пити, щоб ви могли спалювати калорії краще та здоровіше за допомогою найчистішої та здорової води.