Технологічне харчування FitDietBox

найкраща

Найкраща щотижнева рутина для схуднення кілограмів після відпустки

Літо - це, як правило, час, коли ми докладаємо всіх зусиль, щоб схуднути і виглядати красиво, хоча бажано починати раніше, якщо ми хочемо бачити результати влітку. Фактично, Падіння може стати гарним часом для того, щоб скинути зайві кілограми, які ви набрали під час канікул, і розпочати свою ціль щодо схуднення на наступний рік .

Багато разів ми помиляємось, думаючи, що щось відбувається. Якщо ви робите все можливе, щоб схуднути за короткий час, будьте впевнені, що ви повернете ці кілограми з однаковою швидкістю. Щоб зробити це добре, важливо починати потроху з фізичних вправ та здорового харчування, і перш за все, не здаватися при першій зміні.

Важливість придбання здорових звичок для схуднення

Коли справа доходить до складання правильного плану харчування, щоб скинути зайві кілограми, потрібно розуму і тілу принаймні 4 тижні, щоб звикнути до нової рутини. Таким чином, ми будемо засвоювати його, доки він не стане частиною нашого повсякденного життя.

Як ми вже говорили, Осінь - ідеальний час, щоб розпочати тренування у власному темпі та без будь-якої поспіху . Таким чином ми отримаємо значні результати, коли тепло повернеться. Експерти стверджують, що якщо ми хочемо схуднути і не відновити цю вагу, ми повинні скидати кілограм на тиждень, хоча все буде залежати від нашої конституції .

Таким чином, беручи до уваги, що між одним розміром і наступним може бути приблизна різниця в п’ять кілограмів, за місяць ми вирішимо проблему зменшення одного розміру. Тепер для цього нам потрібно щодня займатися спортом і вибрати відповідну дієту .

Спочатку це буде коштувати вам трохи, але з плином днів все здаватиметься простішим, і настане момент, коли ви вже повністю до цього звикнете. Ось чому так важливо дотримуватися щотижневого розпорядку, щоб ви могли адаптуватися до свого нового способу життя.

Вправи, які потрібно включити, щоб зменшити свій розмір

Особисті тренери часто рекомендують поєднувати вправи для кардіо, тонізування та обтяження . А) Так, витрата калорій помітно зросте, і ми зможемо формувати фігуру. Дотримуючись цієї ж лінії, тренування з високою інтенсивністю дуже допомагають, починаючи різні групи м’язів .

Як порада, не виконуйте однакові вправи, оскільки ваше тіло з часом звикне до тих пір, поки вони не перестануть бути ефективними. Ідеально, якщо вам допоможе професіонал, який запропонує розпорядок дня відповідно до вашої ваги та фізичної форми.

Ймовірно на початку сеансу зробіть тонізування, щоб активізувати ваш метаболізм і спалити максимум калорій. Потім ви продовжите силові тренування, щоб закінчити кардіотренування .

План харчування відповідно до вашого щотижневого розпорядку

Врахування здорової дієти з великою кількістю різноманітності - найкращий варіант скинути зайві кілограми. Майте на увазі, що навіть якщо ви багато займаєтеся спортом, якщо ви не контролюєте споживання калорій, вам буде неможливо схуднути.

Ви накопичували кілограми рік за роком, не усвідомлюючи цього? Не хвилюйтеся, це дуже часто. Якщо настав день почати піклуватися про своє тіло, починайте добре харчуватися з понеділка по неділю, і вже через кілька місяців ви будете задоволені результатами.

Ідеальний план харчування для схуднення з хорошими темпами - це включення всіх груп їжі, таких як білки, вуглеводи та ліпіди. Зручно їсти продукти, багаті клітковиною, мінералами та вітамінами, і їсти потроху всього, від макаронних виробів до рису або хліба.

Як і будь-яка дієта, вона вимагає терпіння та наполегливості, хоча це не складе труднощів, якщо ви придбаєте динамічну рутину, що включає найрізноманітніші продукти. Врешті-решт, ви навчитесь харчуватися здорово та організовувати себе так, щоб не залишати підготовлену дієту .

Їжте багато фруктів та овочів, забезпечуйте білками та корисними жирами у вигляді бобових, яєць або риби, і робіть ставку на оливкову олію під час приготування страв. Таким чином, ви навіть не здогадаєтесь, що сидите на дієті. Звичайно, вам доведеться контролювати суму, яку ви споживаєте, щоб не витрачати

Якщо проблема у дотриманні плану харчування у вашому випадку полягає у нестачі часу або наскільки одноманітно вам завжди було дотримуватися дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати план схуднення від Fitdietbox, за допомогою нього ви забудете робити покупки, контролювати калорійність страв, готувати їх тощо. Дізнайтеся, натиснувши тут, і схудніть найбільш комфортно і здорово.