Тепер нам нема про що сперечатися! Для схуднення не тільки необхідні інтенсивні фізичні вправи, але наша фігура та здоров’я формуються за допомогою звичайної ходьби. Якщо ми поєднуємо це з бігом і щодня проходимо більше 2 кілометрів, результати будуть видно найближчим часом.
Щомісяця до пошукової системи заходить приблизно 10 000 людей: чи можете ви схуднути, гуляючи? Відповідь - так! Під час ходьби ми працюємо з м’язами всього тіла, ми почуваємось комфортно і, крім того, це абсолютно безкоштовно і допоможе нам дістатися до необхідного місця. Тож давайте час від часу залишати машину вдома і піти пішки.
Чудово підходить для спалювання жиру
Ще більш позитивним фактом є те, що завдяки регулярній ходьбі ми можемо втратити велику кількість жиру в організмі, оскільки це допомагає спалити його. При швидкій ходьбі ми досягаємо саме того пульсу, при якому жир найкраще спалюється. Крім того, це приємний спосіб зміцнити серце і легені, збільшити свою витривалість і зміцнити м’язи ніг, стегон, сідниць, живота.
Дослідження Лондонської школи економіки 2015 року показало, що люди, які регулярно ходили більше півгодини на день, мали нижчий ІМТ та вужчий пояс, ніж ті, хто займався іншим способом - зміцнюючи, граючи у футбол чи інші види спорту. Дослідники вважають цю знахідку дуже важливою в той час, коли кількість людей, що страждають ожирінням, не тільки дорослих, але й дітей, зростає у всьому світі.
Проблема ожиріння ускладнюється не лише сидячою роботою та захопленнями, але й відчуттям того, що нам всюди доводиться їздити на машині. З наших вулиць дуже часто видно, що навіть батьки їздять до садочків та шкіл лише практично, навіть якщо вони живуть поруч. Проблема в тому, що діти на практиці ведуть поганий спосіб життя. У той же час, півгодини ходьби на день дійсно достатньо, і ми зробимо достатньо для свого здоров’я та фігури.
Фахівці з ожиріння рекомендують 10 000 кроків на день, щоб підтримувати свою вагу. Якщо ми хочемо схуднути, нам слід робити 15 000 і більше кроків на день. Ходьба також має інші позитивні ефекти, вони навіть називають це найкращими ліками. Чому? Це має більший вплив на ризик захворювання та різні захворювання, ніж на будь-яке інше легкодоступне ліки. Більше того, він безкоштовний і не має негативних побічних ефектів.