відгуки

Емілі Еббат, американська бігунка, була досить втомленою, тому вона вирішила розпочати свої звичні тренінги зі спінінгу та заняття йогою невеликою пробіжкою.

Примітно, що він вирішив розпочати ранок з 5K щодня протягом тижня.

Реклама Прочитайте також Ви мати і біжите? Не винні в цьому!

Я знав, що мені потрібно змінитися, тому вирішив прийняти виклик. Правила були прості: мені доводилося бігати по 5 кілометрів щодня - темп не мав значення, лише щоб закінчити. П'ятикратна марафонка Емілі пройшла 5 марафонів під час підготовки, за словами її мегама, яка схудла більше 30 кіло.

Підготовка дуже важлива Вставати рано набагато легше, якщо ви зібрали все напередодні ввечері.

Популярні публікації

Я розвантажував свою бігову доріжку щовечора, щоб у мене не було можливості зволікати. І ми знаємо, що трапляється, коли ти намагаєшся комічно скласти ідеальний одяг для бігу ... Не випадково в Нью-Йорку вони такі чорні. Чим швидше ви поїдете, тим краще бігати перед особливо гарним сходом сонця влітку - так, сон чудовий, але ви не почуваєтесь настільки впевненим після цього.

Зазвичай я починав бігати у віці і досяг віку.

2. Чим швидше ви поїдете, тим краще

Читайте це теж! Осінній біг - це приголомшливо! Давайте скажемо вам, чому! З бігунами простіше під час одного зі своїх бігів я приєднався до подруги Емілі Аббаб для схуднення на 10 тисяч.

З іншого боку, я визнаю, що мені це стало складніше. Мій партнер завжди любить перевершити себе, наприклад, один раз він проїхав 30 кілометрів, наприклад, тому що йому було добре.

Отже, вона була газеллю, я поставив горбинку Емілі Аббат для схуднення, яка через 5 хвилин після Емілі Аббаб для схуднення благала нас кинути пити. Якби його не було, я не впевнений, що зміг би пройти пробіг за цей день.

Сенс у тому, щоб біг став звичкою. Коли я починав бігати, я завжди ходив, коли було потрібно. Мені було байдуже ні погода, ні скільки годин, я знав, що повинен рухатися.

1. Підготовка дуже важлива

Через два місяці вже нічого не було проблемою, і якщо я з якихось причин не бігав, я пропустив це. Я відчував, що нарешті роблю щось для себе, займаючись спортом.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Навіть на наступний день після закінчення виклику я прокинувся, йдучи до звичного ранкового бігу. Мені знадобився лише тиждень, щоб звикнути до нового розкладу. Ви теж намагаєтесь? Наступні розтяжки також допоможуть вам розпочати свій день більш енергійно!