1. Знати, що таке стрес

Якщо у нас зовсім немає стресу, це означає, що ми вже не в живих. Де б ми не жили, стрес більшою чи меншою мірою присутній. Те, що ми називаємо стресом, - це не що інше, як реакція нашого організму на певні подразники. Як ця зміна змінює кишковий годинник в організмі і як руйнує імунну систему, ми детально писали в попередній статті.

проти

Якщо в нашому житті присутня постійна напруга або стійка нервозність, це означає, що щодня виникає занадто багато переживань, з якими нам важко впоратися. Поради нижче допоможуть вам полегшити управління стресом.

2. Спорт

"Я відчуваю себе сильним як душевно, так і емоційно, коли вправляюся або забуваю бігати", - говорить Джудіт (34). Коли я вимикаюся, я відчуваю, що щоденний стрес просто стікає з мене. Якщо я присвячую годину на день якомусь тренуванню, це викликає багато сучасних сучасних методів зняття стресу. Це простий ритуал, який просто потрібно поставити на порядок денний і не займає багато часу. Наприклад, вранці, після вставання, моє перше - 10 віджимань і півхвилинна поза зі свічкою. Це дає освіжаючий стимул для кровообігу. Інша справа, яку я регулярно роблю і довів, це медитація. Спочатку мене турбувало те, що мої думки блукали, тож незабаром все це стало викликом - бо я можу спорожнити свій розум, оскільки мій, ніхто інший за мене це не зробить. Це загнало мене вперед. Або я можу поспішити з ягодами. Стрес - важка річ, він не полегшує його запахом квітів ».

"Коли справа стосується стресу, мені було найважче визнати: якщо я чогось не роблю, я піду на це", - говорить 27-річний Френсіс, який клянеться плавати. "Регулярні головні болі і тремор в очних м'язах попереджали мене щось робити. Я ніколи не був професіоналом, тому навіть не торкався їх, не ходив до лікаря, але прийняв заспокійливий трав'яний чай, який робила моя дружина . Але те, що насправді допомогло зменшити мою щоденну нервозність., Це плавання. У басейні я просто звертаю увагу на себе і виходжу з води так, ніби я очистився і вода змила мою добову дозу. Моя інша порада - регулярний секс ".

Йога також є одним з найкращих методів управління стресом. Ми вже писали більше про те, як трансформувати негативні почуття тут. У нашій статті про йогу кундаліні ми також висвітлювали роль дихання.

3. Трав'яні чаї

Перебування в місті супроводжується постійною поспіхом, вторгненням в автобус, бажанням зустрітися на робочому місці та задоволенням різних очікувань. Якщо ми візьмемо проблеми з роботою додому, стресовий марафон триватиме і вдома, і таким чином наше життя стане замкненим колом.

Якщо ми приймемо пакет тривоги і спробуємо жити з ним, рано чи пізно він все-таки згорить. Насправді для цього потрібен певний стрес, оскільки він спонукає вас зробити вас більш креативними, але ми дуже допомагаємо нашим тілам, вимикаючи іноді телевізор, телефон, комп’ютер, дзвінок і даруючи собі кілька хвилин чистого і не порушеного спокою розуму.

Чай із звіробою багато хто рекомендує його проти нервозності та депресії, але у великих кількостях це зробить його нудним, і весь наш день пройде у своєрідному тумані. THE котячий чай також пропонується з валеріанова кислота який є основною складовою природних седативних препаратів. Застосовується всередину для лікування головного болю, серцевої нервозності, безсоння, м’язових спазмів, подразнення кишечника. Зовні це ліки від екземи, ран та виразок. Однак його використання не рекомендується пацієнтам із захворюваннями печінки.

4. Вітаміни, мінерали: наприклад, магній

Багато разів відсутність єдиного мінералу є причиною того, що ми боремося з порушеннями концентрації уваги в більш складні періоди і мало маємо справу з тривогою. Магній, хоча і міститься в нашому організмі в невеликих кількостях, є важливим для виробництва енергії, функціонування наших м’язів і нервової системи, а також для побудови зубів і кісток. Виробники таблеток для дієтичних добавок цим випадково не рекламують свою продукцію.

5. Зміна способу життя

Однією з найбільших труднощів у боротьбі зі стресом є те, що більшість постраждалих прокидаються пізно, після більш серйозної хвороби, і так не може тривати далі. На той час це не дуже поєднується з чаєм та ароматерапією, оскільки зараз це стало органічною причиною захворювання. Це останній ультиматум організму, і в цьому випадку потрібна повна зміна способу життя. Недовгі канікули шокують пацієнта, оскільки після цього все відновиться, і рецидив буде неминучим.

6. Вега-дієта

Вегетаріанська дієта може бути частиною зміни способу життя, оскільки багато хто вважає, що вживання занадто великої кількості м’яса також сприяє негативному стану душі. Натуропати завжди підкреслюють, що тварини розуміють власну долю на бійні, і в них виділяється велика кількість стресу, який потрапляє в їх м’ясо. Якщо цього важко прийняти, подумайте про безліч гормонів, які додаються до них під час розведення, наскільки вони можуть дражнити наші органи. Насправді серед веганів певні захворювання зустрічаються рідше, такі як діабет та деякі види раку. Практикуючі Vegans одноголосно стверджують, що вегетаріанська дієта має омолоджуючий, оновлюючий клітини та заспокійливий ефект.

7. Медитація

Інший спосіб - це медитація, яка є надзвичайно популярним та ефективним способом стримати стрес, а також вона має знеболюючий ефект. Коли хтось медитує, все, що вони роблять, - це зосередити свою увагу на певній речі: насправді читання та перегляд телевізора - це також форма медитації.

Багато людей побоюються, що медитація - це потойбічний, релігійний та важкий для оволодіння ритуал, хоча насправді вона не є ні містичною, ні недосяжною. Хоча в деяких тенденціях інколи більш серйозні рівні медитації пов'язані з ініціацією, про більш прості також можна дізнатися з книги чи Інтернету. Медитація є дуже відчутною, практичною та рекомендованою для всіх, незалежно від стресу чи ні, - оскільки вона дарує себе.