Якщо ви ще не почали займатися вдома, через стільки днів ув'язнення, ви напевно почали помічати, як ваше тіло та ваш розум починають потребувати цього. Коли ви припините вправи, перші кілька днів ви не помітите великих змін. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ваше тіло швидше відновиться. Однак через тиждень-два аеробна та функціональна здатність серця починають знижуватися.

Це може призвести до того, що ви відчуваєте слабкість, ніж зазвичай, оскільки м’язові волокна починають відпочивати, а ваше тіло починає затримувати трохи зайвої рідини. Крім того, ваше тіло перестає виробляти певну кількість ендорфінів, гормонів щастя, що також впливає на мотивацію та загальне самопочуття в цілому.

Що мені потрібно для початку?

З цієї причини в цей період усамітнення важливо не втрачати звичку щодня тренуватися. Якщо у вас його раніше не було, можливо, найкращий час для початку. Що стосується простору, який у вас є вдома для фізичних вправ, ви можете зосередитись на одному чи іншому режимі та встановити тип аксесуарів. Наприклад, якщо у вас досить великий простір, ви можете створити свій «міні-тренажерний зал» за допомогою спеціалізованих тренажерів для кардіотренажерів або сили. Велотренажер, бігова доріжка та ін.

Якщо, навпаки, у вас обмежений простір, або вам доводиться тренуватися в кімнаті, а потім залишити все зібране, щоб мати змогу робити в ній інші заходи, ви завжди можете робити однотипні вправи з обважнювачами, стрічками опору і з власною вагою. Вам знадобиться лише килимок для підлоги. У цій статті ми покажемо вам кілька найпопулярніших аксесуарів від Amazon, щоб почати займатися спортом вдома.

вправ

Складний велотренажер X-Bike Elite

Вправи на стаціонарному велосипеді - ідеальний вид спорту для нарощування м’язів та вдосконалення ніг, а також одночасного схуднення. X-Bike Elite ідеально підходить для людей з обмеженим простором, оскільки він також складається, і його можна зберігати в кінці процедури. Він також складається з консолі з РК-екраном для перегляду відстані, калорій, часу та частоти серцевих скорочень (через датчики EKG) та 10 рівнів опору.

Вінілові гантелі

Вправи для силових тренувань ідеально підходять для зміцнення м’язів. Те, що таким же чином досягається за допомогою тренувань на опір. Порівняно з іншими видами фізичної активності, такими як ходьба або біг, підняття тягарів пропонує більше переваг для кісток завдяки зменшенню ризику остеопорозу, а також більшу активність у повсякденному житті. Нескользящі вінілові гантелі C.P Sports дуже привабливі завдяки своїй кольоровій гамі та керовані ними. Вони також підходять для кросфіту.

Таблиця абс

Тренувальною дошкою SportPlus можуть користуватися як початківці, так і люди, які тренуються довгий час. Включаючи на стіл режим щоденних хрускітів, ви отримуєте рівний і підтягнутий живіт. Залежно від інтенсивності тренування та фізичного рівня кожної людини, гімнастичний апарат можна регулювати на чотири рівні складності за допомогою різних тренувальних модулів.

Смуги опору

Гумки стали основним предметом тренувань для багатьох дисциплін та спорту. Переваги, які вони надають, численні, наприклад, менший ризик травмування, збільшення рухливості суглобів, полегшення болю через перевантаження та адаптація до різного опору кожної вправи.

Віджимання в барі

Двосторонній шток має регульовану тягу для дверної коробки. Тут не потрібні ні шурупи, ні свердління. Фітнес-палиці оснащені зручними накладками для захоплення, щоб надійно тримати їх та мінімізувати подразнення долоні під час тренування верхньої частини тіла. Підходить для чоловіків та жінок із вагою менше 100 кг.

Мат

Ідеально підходить для практикувань будь-яких вправ, не помічаючи твердості землі або не фарбуючи її потом. Ідеально підходить тим, хто любить йогу, особливо, а також для хорошого сеансу розтяжки або таких вправ, як віджимання та присідання.