Здоров’я та медицина Відео: 4 прості поради для швидкого схуднення (лютий 2021)

Пояснюємо користь чорного та зеленого чаю для здоров’я.

здоров

Зелений чай отримує найбільшу ажіотаж завдяки своїм оздоровчим властивостям, але чорний чай, здається, також пропонує користь для здоров'я!

Окрім води, чай є найбільш споживаним напоєм у світі. Понад 158 мільйонів американців п'ють чай щодня.

Окрім того, що чай є освіжаючим напоєм, чай має фітохімічні речовини, які, як показують дослідження, можуть запропонувати низку корисних для здоров’я речовин - особливо фітохімікати зеленого чаю. Зелений чай та його екстракти використовуються для всього, починаючи від поліпшення здоров'я, підвищення психічної уваги та покращення настрою до схуднення та підтримки здорової шкіри.

Хоча висновки ще не остаточні, дослідження показують, що зелений чай може знижувати тригліцериди та ЛПНЩ ("поганий" холестерин), одночасно підвищуючи ЛПВЩ ("хороший" холестерин), стверджують експерти в Академії харчування та дієтології, огляд досліджень опублікований у журналі «Діабет та обмін речовин» у червні 2013 р. передбачається, що вживання зеленого чаю може допомогти запобігти діабету 2 типу та зменшити ризик ожиріння, фактора ризику діабету.

Насправді у випробовуваних, які випивали шість і більше чашок зеленого чаю на день, ризик розвитку діабету 2 типу на 33% знижений порівняно з тими, хто випивав менше однієї чашки на тиждень. Дослідження на тваринах, опубліковане в лютому 2016 року в ході дослідження артриту та ревматології, показало, що EGCG, багата катехіном у зеленому чаї, також може допомогти зменшити біль у суглобах та запалення, пов’язані з ревматоїдним артритом.

Зелений чай отримує найбільшу ажіотаж щодо своїх оздоровчих властивостей, але чорний чай, здається, також пропонує користь для здоров'я. Чорний чай - це найбільш вживаний чай у світі, на нього припадає близько 75 відсотків світового споживання чаю. Регулярне вживання чорного чаю може допомогти зменшити ризик серцевого нападу, стверджують експерти Американської кардіологічної асоціації (AHA). Дослідження також припускають, що чорний чай може допомогти зміцнити кістки та зменшити ризик утворення каменів у нирках у жінок.

Вживання чорного та зеленого чаю збільшує вашу психічну увагу (спасибі, кофеїн!). Вживання цих чаїв може також допомогти зменшити ризик або уповільнити прогресування раку, за даними Національного інституту раку, хоча необхідні подальші дослідження. Чорний та зелений чаї також можуть зменшити ризик хвороби Паркінсона. І це може зменшити ризик раку яєчників у жінок.

Затиснути і пожинати - корисна користь чаю

Люди найчастіше можуть пити чорний та зелений чай, але є багато інших, якими ви можете насолодитися. Інші чаї також можуть мати цілющі властивості. Наприклад, чай імбир і м'ята перцева вважаються для полегшення травлення. Чай з ромашки багато хто вважає тарілками напруги перед сном. Тим часом вживання чаю, що не містить жиру, натрію та цукру (якщо ви не внесли певний внесок), є одним із найздоровіших напоїв, які ви можете зробити.

До найпопулярніших видів чаю належать:

  • Зелений чай
  • Чорний чай
  • Чай улун
  • Єрба мате
  • Білий чай
  • Червоний чай (ройбуш)
  • Трав'яний чай
  • Фруктовий чай
  • Чай з шипшини
  • Чайний чай

Гарячим чи холодним є багато способів покращити чай, а також кілька дивовижних способів його вживання:

  • Створіть власні чайні суміші та джаз із травами, спеціями, рослинами тощо.
  • Для розведення соку використовуйте заварений чай.
  • Додайте ще один аромат до холодного чаю (також охолоджує чай від чаю).
  • Спробуйте чайну пломбу. Кухні Earl Grey Tea Kitch та кекси з персикового та пряного чаю допоможуть вам добре розпочати.
  • Змішуйте калорійні запальнички з рецептами чаю від SAVEUR .