Залишилося лише кілька днів, поки не закінчиться 2018 рік і не почнеться новий рік, в якому ми маємо багато можливостей робити те, що хочемо. Тепер ви думаєте, що хотіли б скинути кілька грамів, щоб стати в чергу на Новий рік? Ну, не хвилюйтеся, оскільки нижче ми будемо знати деякі з них найкращі дієти для закінчення року на лінії. Ви збираєтеся пропустити це?

Середземноморська дієта, одна на все життя

дієти

Середземноморська дієта Це, мабуть, найвідоміша дієта у списку, оскільки вона дотримується багатьох з нас протягом усього життя. Той, який робили бабусі, а потім матері (а тепер і ми). Але, з чого він насправді складається і як називається?

Цей тип дієти, як випливає з назви, бере свій початок у Південній Європі, в таких країнах, як Іспанія, Італія чи Греція (остання особливо). Це одна з найбільш здорових дієт, яка існує, і одна з найбільш рекомендованих фахівцями для «детоксикації» від надмірностей.

З чого воно складається? Середземноморська дієта наголошується на різноманітному споживанні бобових, фруктів, овочів, круп, риби та м’яса, це останнє місце. У цій дієті головне їжте невелику кількість, але постійно, тобто 5 або 6 прийомів їжі на день, які рекомендує кожен дієтолог. Так само, важливим у цьому виді збалансованого харчування є приготування їжі та вживання сезонних продуктів.

Оливкова олія є одним із ключів до середземноморської дієти, оскільки є дуже здоровим джерелом жиру. Звичайно, дві ложки на день максимум. Більше, оскільки, як і всі інші, надлишок ніколи не є корисним, і хоча жири в олії здорові, надлишок - ні.

У середземноморській кухні рекомендується вживати деякі сирі та свіжі продукти, такі як сезонні овочі або фрукти, до на грилі або вареному. Жодної смаженої або обробленої їжі. Без сумніву, це одна з найкращих дієт, якої слід дотримуватися, і не тільки зараз, коли літо закінчилося, але і протягом року.