Тепер, коли вони проводять більше часу вдома, їм легко «зробити» власну закуску, просто відкривши ящик для печива. Ми пропонуємо кілька ідей корисних та одночасно апетитних закусок, щоб ви могли добре провести час, готуючи їх разом, а ваші діти із задоволенням їх їли.

Автор Єва Карнеро

страждають ожирінням

7 травня 2020 р., 12:04

Йогурт з фруктами

Грецький йогурт має вдвічі більше білка, ніж традиційний, а також кальцій, вітаміни А і В12, а також калій. Можна посипати a столова ложка насіння чіа або нарізаний мигдаль.

  • При його підготовці, Враховуйте смаки дитини і вибирайте ті фрукти, які, як ви знаєте, йому подобаються найбільше.

Полівітамінний коктейль

Фруктовий смузі - чудовий варіант. Перекус завантажений вітамінами і клітковиною зі смачним смаком і з дуже мало калорій.

  • Для його приготування ми пропонуємо склянку молока і півсклянки асорті із заморожених фруктів і половина натурального банана.

Домашні кекси

Кекси здорові, поки ви робите їх вдома, контролює кількість цукру що ви використовуєте та стежите за інгредієнтами. Завжди вибирайте цільнозерновий варіант цукру та борошна.

  • Ви можете спробувати включити нові аромати солодощі, такі як морквина або гарбуз. Ви напевно любите це.

Яблучний соус

Єдиними інгредієнтами цієї смачної закуски є Яблуко та кориця. Крім того, його підготовка є швидко і дуже просто. Досить очистити і нарізати яблуко і помістити в мікрохвильовку на 3 або 4 хвилини. Потім ви його подрібнюєте і зберігаєте в скляній банці.

  • Щоб трохи доторкнутися, посипати корицею за смаком (дитяча).

Тост з авокадо

Одне з найважливіших джерел вуглеводів і корисних жирів знаходиться в авокадо. Його колір, смак і текстура радують дітей.

Ви можете приготувати тост за цільнозерновий хліб, укомплектований чвертю авокадо.

  • Ви також можете додати дотик кольору та вітаміни A, B1, B2, B3, B6, C, K та E з деякими помідорами черрі.

Пластина хумусу

Ви можете приготувати його лише з нут, класичний. Але це також дуже багато морква або баклажани. Ця оригінальна закуска здивує вас, але вам вона теж сподобається, і вона також забезпечить вас білком рослинного походження, вуглеводи та вітаміни.

  • Якщо залити бризкою олії, ви будете додавати хорошу дозу антиоксидантів. І посипання петрушки, вітамінів та мінералів.

Каша з фруктами

Високий вміст в складні вуглеводи (повільно засвоюються) вівса полегшує отримання енергії, щоб зіткнутися з футбольними матчами або післяобіднім днем ​​у басейні.

  • Ви вже знаєте що в кашу можна додати майже будь-які фрукти. Деякі з них, які найкраще поєднуються, є яблуко та банан.

Айва і свіжий сир

Завдяки цій комбінації ви впевнені в успіху. Суміш солодкий смак айви з сиром він ідеально підходить для смаку дітей.

  • Сир, якщо він свіжий або ніжний, тим краще, оскільки лікування буде занадто сильним. Ви також можете спробувати якийсь день з сиром.

Важливість піклування про харчування дитини

Ожиріння серед дітей є одним із таких проблеми зі здоров'ям найгірше 21 століття. Поширеність не припиняє зростати. В Іспанія, наприклад, 21,2% дітей у віці від 3 до 12 років мають надлишкову вагу, а 7,1% страждають ожирінням.

Надто чищення може призвести до алергії у вашої дитини

Проблема полягає в тому, що за оцінками експертів, 80% від діти та підлітки які зараз мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, якщо не вжити належних заходів, вони залишаться такими, коли досягнуть зрілі роки.

  • Без сумніву, змініть цю ситуацію в a пріоритет, як на інституційному, так і на соціальному рівні, і досягнення цього принципово залежить від батьків. Тому в цій галереї ми зупинились на їжі, виборі 8 корисних, смачних та веселих закусок для дітей, що ви чудово можете робити вдома і ділитися з ними.

Чому наші діти страждають ожирінням?

Істина полягає в тому, що не можна говорити про одну причину, і що в більшості випадків вони сходяться численні фактори ризику. Зараз неадекватна дієта та малорухливий спосіб життя є причиною зайвих кілограмів як у дорослих, так і у маленьких.

  • Надлишок калорій. Більшість дітей із зайвою вагою та ожирінням їдять гіперкалорійність, в яких багато жирів та простих цукрів. Дієта цього типу зазвичай включає напівфабрикати та фаст-фуд, нестачу фруктів та овочів, жирної їжі, промислової випічки, солодощів тощо.
  • Забагато годин, не рухаючись. Більшу частину часу проводять перед телевізором, і вони, як правило, не займаються багато поза графіком у школі.

Генетичні фактори. Загалом, діти ожирілих батьків частіше страждають ожирінням.