схуднути

Дієтологи підібрали здорові, поживні, безпечні та особливо ефективні дієти. Ці п’ять найкращі.

Дієта, яка обіцяє швидко схуднути, схожа на мак. Однак ви приймаєте печі раз так швидко, як ви їх впали, і вони також обтяжують весь організм. Тільки пам’ятайте, наскільки ви знесилені, коли намагаєтеся цілий день їсти тільки грейпфрут, або дотримуєтесь кнекеброте на сніданок та салату з скибочкою м’яса на вечерю.

The U. S. News опублікували дієти, які відповідали вимогливим критеріям американських дієтологів. Окрім ефекту схуднення, вони знижують ризик діабету, серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. Вам не доведеться турбуватися про нездужання і голод!

5 місце: дієта для спостерігачів ваги

Дієта для ваг, яка спостерігає за вагою, давно стала хітом, а також потрапила на екрани. В його основі - овочі, фрукти, молочні продукти та білки. Ви рахуєте не калорії, а бали. Ви отримуєте бали за кожну їжу та кожен напій, і ви не повинні перевищувати кількість набраних балів. Це залежить від вашого віку, статі, ваги ... Ваші бали віднімаються за вправи. Ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, і в той же час ви спонукані до фізичних вправ.

4 місце: середземноморська дієта

Стилі харчування греків, італійців, іспанців або марокканців сприяють їх довголіття та загальному здоров’ю. Коли ви введете в свій раціон оливкову олію, сир, рибу, овочі та зелень, ви почнете відчувати себе краще, рівень холестерину впаде, а тиск вирівняється. Ви будете худнути повільніше, але стрункіший пояс прослужить вам довше.

3 місце: Дієта клініки Майо

Ви їсте багато фруктів та овочів, трохи менше цільних зерен, рослинних білків, риби та нежирних молочних продуктів. Спочатку ви рухаєтеся десять хвилин на день, пізніше годину. Запобігання діабету окупиться красиво. Про це заявляють експерти з Міннесоти, які розробили цю дієту.

2 місце: дієта TLC

Терапевтичні зміни способу життя подібно до будь-якої іншої дієти в цій таблиці змін способу життя. Дієта коригується таким чином, щоб вона була більш щадною для організму, і вам слід зосередитися на ній, якщо страждаєте від високого рівня холестерину. Ви можете обміняти бекон, м’ясні нарізки, цільномолочні продукти та свинину на фрукти, овочі, нежирну їжу, птицю та рибу. Любителі математики, безумовно, будуть задоволені, потрібно рахувати калорії. Ваш дохід не повинен перевищувати 1200 кілокалорій, якщо ви худнете, і 1800 кілокалорій, якщо підтримуєте свою вагу.

1 місце: DASH дієта

Спочатку він був розроблений для зниження артеріального тиску та зміцнення серця та судин. З приємним побічним ефектом. На думку експертів, це безпечно, збалансовано і навіть допомагає контролювати рівень інсуліну. Ваш артеріальний тиск також регулюється через два тижні, і ви схуднете на два кілограми безпечно за місяць. Це не багато, але вони до вас не повернуться. Все, що вам потрібно зробити, це збільшити споживання фруктів та овочів, пригостити себе цільнозерновими продуктами, птицею, рибою та горіхами. Забудьте про солодощі, солодкі напої, червоне м’ясо та жири. Ви можете харчуватися так протягом усього життя без будь-яких негативних наслідків.

Це може бути ти
інтерес

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Ви хочете збудити партнера? Обов’язково не подавайте йому ці страви!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.