90-денна самобутня дієта
Цей тип схуднення полягає у дотриманні правильної комбінації та часу споживання їжі. Вони чергуються протягом 4 днів із зазначеними групами продуктів харчування. Зазвичай це починається з білкового дня, другим за порядком є ​​крохмаль, потім вуглеводний і, нарешті, вітамінний день. Кожні 29 днів п’ється тільки вода. Порядок не повинен змінюватися. Важливий також достатній питний режим, який складається щонайменше з 10 склянок рідини. Вранці рекомендується їсти хоча б і багато пити. Між 12.00 та 20.00 є найкращим споживанням їжі, і його не слід їсти взагалі після 8 вечора. Сніданок складається з фруктів та овочів, обід готується за рецептами з книги. Завдяки такій дієті ви дізнаєтесь регулярність прийому їжі, але якщо неухильно її дотримуватися, ви не отримаєте всіх поживних речовин у необхідній кількості. Хоча дієта обіцяє швидке схуднення, навіть близько 20 кілограмів за три місяці, що може спричинити проблеми зі здоров’ям.

найпопулярніша

Дієта найкраще життя
Трифазна програма, на якій базується цей тип дієти, поступово полегшує більш жорстку дієту та переходить до більш здорового способу життя та активного способу життя. Перша фаза триває щонайменше 4 тижні і орієнтована на прискорення метаболізму через збільшення частоти фізичних вправ. На цьому етапі споживається три чітко визначені основні прийоми їжі, і забороняється їсти за дві години до сну. Друга фаза також повинна тривати чотири тижні, протягом яких ви втратите свою вагу, а також споживання енергії, і одночасно зміните свої харчові звички. Останній етап зосереджений на набутті фізичного стану на все життя відповідно до потреб особистості та доопрацюванні дієти. Цей фінал повинен тривати все життя. Цей тип дієти прагне досягти стійкого схуднення, підкреслюючи важливість усвідомлення причин переїдання, особливо з емоційної точки зору.

Дієта в Лос-Анджелесі
Це ідеально підходить для сучасного та швидкого способу життя. Ця дієта з низьким вмістом жиру пропонує зміну способу життя протягом усього життя та рекомендації щодо вживання фруктів та овочів, корисних вуглеводів та жирів, а також рецепти незамінних фруктових коктейлів з високим вмістом білка. Програма спрямована на зменшення жиру в організмі, а не на зайву вагу. Він підкреслює свіжі продукти та рекомендує різні харчові добавки. Заборонено вживати жирне червоне м’ясо, сир, майонез, піцу і навіть рис або квасолю.

АБС дієта
Ця дієта обіцяє тонкий живіт вже через шість тижнів. Дієта містить три основні та три гарніри на день з відносно високим значенням, приблизно 1900 ккал. Вправи є невід’ємною частиною дієти і орієнтовані на зміцнення, швидку ходьбу і особливо на зміцнення м’язів живота. Цей тренінг повинен тривати щонайменше 20 хвилин тричі на тиждень від трьох до шести тижнів. Дієта збалансована за харчуванням, оскільки містить багато фруктів, овочів, цільнозернових злаків. Він рекомендує велике споживання білка, до 2 грамів на кожен кілограм ваги людини. Кожен прийом їжі повинен містити щонайменше два елементи з таких продуктів: арахісове масло, сироваткове борошно, бобові, горіхи, шпинат або інші овочі, молочні продукти, вівсянка, яйця, нежирне м’ясо, оливкова олія, хліб з цільного борошна, крупи та ягоди або малина.

Окреме харчування
Її також зазвичай називають комбінованою або розділеною дієтою. Він базується на твердженні, що не добре поєднувати крохмаль і білки в одному прийомі їжі. Він рекомендує зменшити кількість кислотоутворюючих та збільшити споживання корисних лужних продуктів. Протягом дня слід споживати один прийом їжі з нейтральної групи, один крохмаль і один білковий прийом їжі. Овочі та фрукти належать до нейтральної групи, яку ви можете поєднувати з усіма групами продуктів харчування. Інтервал між кожним прийомом їжі повинен тривати близько 4 годин для оптимального травлення. Ця дієта є досить обмежуваною з точки зору обмеження часу між групами і підходить для тих, кому спокійно дотримуватися суворої дієти.

Випиваюча чоловіча дієта
Ця дієта ще не дуже відома в нашій країні. Він особливо підходить для більш дорогих страв та для людей на керівних посадах. Він сподобається тим, хто любить ходити до компанії та часто відвідувати ділові обіди чи вечері. Це дозволяє їсти низьковуглеводну їжу та напої в необмеженій кількості. Білки та жири дозволені, оскільки вони додають відчуття ситості. Цікаво включати в цю дієту алкогольні напої через низький вміст вуглеводів. Втрата ваги можлива, оскільки, хоча вуглеводи перетворюються на жири, протеїни та жири легше спалюються в організмі. Раціон рекомендується доповнювати темно-зеленими та темно-оранжевими овочами, які багаті на поживні речовини.