На сніданок обов’язково вибирайте їжу, яка вас задовольнить і яка дасть вам поштовх аж до десятої години. Але що їсти, якщо ви також хочете переконатися, що одне з найважливіших прийомів їжі в день смачне та корисне?
Яєчня з овочами
Снідайте на сніданок велику кількість яєчні з сніданку, особливо якщо ви все це заправляєте овочами. Смажте трохи цибулі звичайним способом (він також прекрасно прибирає запах), а потім киньте подрібнені помідори та перець. Полити овочі збитими і посоленими та перченими яйцями і запекти. Поруч з яєчню запропонуйте круговий огірок та передплату на шинку, змащену сирним кремом.
Фруктові вівсяні пластівці
Вівсянка - чудовий делікатес для сніданку, оскільки вона максимально насичує вас, рухаючи травлення рано вранці. До 50 грам вівсянки додайте 1 дл рідини (води або молока, але її також можна зменшити вдвічі), після чого доведіть суміш до кипіння на повільному вогні.
Очі набрякають під впливом рідини, але якщо ви відчуваєте потребу, можете налити ще трохи, оскільки це залежить від конкретної людини, хто, наскільки йому інтенсивно подобається сніданок. Для ароматизації посипте корицею і влийте трохи меду на шию. В якості зміцнення можна додати кокосову стружку, мигдаль, свіжі або сухофрукти, варення тощо.
Ароматизований натуральний йогурт
Йогурт з часом може стати нудним, і ми знаємо, що ароматизовані версії часто містять необґрунтовану кількість цукру і занадто мало фруктів. Тому найкраще готувати власний сніданок, роблячи натуральний йогурт більш значущим.
Включіть вівсянку та свіжі фрукти, а солодкозубі можуть присмачити ваш сніданок медом та варенням.