Жирне насіння - волоські горіхи, фундук, мигдаль, кеш'ю, помідори - не входять до складу основних продуктів харчування, хоча вони дуже здорові, живлять шкіру зсередини і, всупереч хибним уявленням, корисні для жирної шкіри. Якщо ви досі не включили їх у свій раціон, пора. Ми скажемо вам, чому!

робить

Олійні насіння та шкірка

Різні олійні культури багаті поживними речовинами, головним чином вітамінами групи В і Е, цинком, залізом, кальцієм, калієм та омега-3 жирними кислотами. Ці цінні матеріали роблять їх ідеальним засобом для догляду за шкірою. Підсилювачі шкіри вітаміну В та Е, як і цинк, не випадково є у кожному вітаміні краси. Незамінні жирні кислоти в них також дуже добре впливають на псоріаз та екзему. Їх споживання може уповільнити утворення зморшок в довгостроковій перспективі, з одного боку через їх антиоксиданти, а з іншого боку, оскільки вони не дають шкірі пересихати.

Багато людей, які борються з жирною шкірою або вуграми, повністю виключають насіння зі свого раціону, хоча вітамін Е є протизапальним засобом, а незамінні жирні кислоти можуть нормалізувати вироблення шкірного сала, так само як цинк може добре впливати на жирний тип шкіри. Щоб отримати доступ до всіх останніх, також варто споживати капсули з риб’ячим жиром.

Різні насіння - включаючи лляне та хіамезне - містять різну пропорцію вищезазначених поживних речовин, тому варто чергувати їх або споживати суміш насіння. Оскільки це поживна їжа, не рекомендується вживати її в помірних кількостях, але при збалансованому харчуванні половина жмені на день не повинна створювати проблем для вашого організму. Однак із вашою шкірою це може творити чудеса.

  • Поділитися: