7 хв для читання 7 хв
213 акцій 213
Збалансоване харчування та регулярні заняття спортом є запорукою здорового життя. Але, іноді, повсякденний стрес змушує нас відводити час від фізичних навантажень, і ми перестаємо ходити в спортзал або не бігати, як ми планували. Або, можливо, безпосередньо ми є тими, хто не любить потрапляти між чотирма стінами, щоб робити вправи, або нам потрібно робити це самостійно в приватному житті нашого будинку. Незалежно від вашого випадку, у нашому списку найкращих додатків для тренувань ви знайдете ідеальне рішення. Вам потрібен лише ваш смартфон, і ви виграєте, так. Підготовлено?
Runtastic, для любителів бігу, піших та велосипедних прогулянок
Runtastic - ідеальний додаток для любителів активного відпочинку. Неважливо, чи любите ви бігати, їздити на велосипеді, гуляти або навіть кататися на ковзанах чи плавати, яким би не було ваше улюблене заняття, воно має своє місце в Runtastic. У безкоштовній версії програми ви знайдете все, що вам потрібно, але якщо ви хочете піти трохи далі, його версія Pro за окрему плату пропонує більш конкретне навчання, маршрути та багато інших функцій.
Runtastic відстежує вашу активність в режимі реального часу за допомогою GPS і відстежує ваш прогрес, записуючи всі важливі дані вашого тренування: відстань, калорії, тривалість, швидкість, темп. Крім того, за допомогою "відстеження в прямому ефірі" ваші друзі можуть підбадьорити вас під час сеансу. Це, або висміяти вас.
7-хвилинне тренування, ідеально підходить, якщо у вас немає багато часу
Виправдання вже немає. Це найкращий фітнес-додаток для людей, у яких мало часу. Він заснований на 7-хвилинній схемі тренувань високої інтенсивності. За цей час ви повинні виконати 13 вправ, кожна з яких триває 30 секунд з 10 відпочинком між ними. У ньому є кілька розділів: "Оригінал", "Абс" і "Сідниці" (останні два розблоковуються переглядом відео або оригінальним тренуванням протягом п'яти днів).
Ця програма ідеально підходить, якщо ви не можете знайти великий простір для фізичних вправ, оскільки лише за 7 хвилин на день ви можете отримати форму. Це обіцяє. Як і в інших випадках, я пропустив план дієти чи інформацію про харчування.
30-денний спортивний виклик, ваша сила волі до випробувань
За допомогою цього додатка ви працюєте на узгодженість. Вам доведеться долати виклик кожні п’ять тижнів. Так, ви правильно прочитали. Кожного дня існує мета досягнення, яка збільшує інтенсивність вправ до досягнення мети остаточного виклику.
Ви бачитимете результати з кожним днем і помічатимете свій прогрес. Ідеально підходить для того, щоб вправи стали частиною вашого життя. І це те, що на основі звичок все стає звичним. І добре в цьому випадку.
Sworkit, персональний тренер на вашому смартфоні
З якої причини ви хочете займатися спортом? Схуднути, підготуватися, зміцнити м’язи, підтягнутись, мати більше особистості Ця програма допоможе вам знайти найбільш підходящі для вас вправи, ніби це персональний тренер.
Своркіт ділить свої вправи на чотири основні блоки: сила, аеробіка, стретчінг та йога. У межах кожної з цих категорій ви можете вибрати, яку частину тіла ми хочемо здійснювати. Після того, як буде вибрано вправу, яку ми хочемо виконати, тренування розпочнеться. Він має гарну графіку та чудові вправи. Потрібна лише ваша сила волі. Але це і в цьому, і в будь-якому із додатків.
Плоский живіт, демонструє чудові абс
Назва дає нам уявлення про те, чого ми можемо досягти за допомогою цієї програми. Flat Belly обіцяє нам спалювати жир у животі, і я повинен сказати, що якщо ми будемо слідувати їхнім вправам буквально, ми цього досягнемо. Вже рівень 1, базовий для початківців, залишає вас розчервонілим. Кожна програма вправ чітко визначена, час, який повинна тривати кожна вправа, та час відпочинку між кожним із них. У ньому також є пояснювальні відео, щоб не втратити деталі. Плоский живіт також має план харчування, так, якщо ми хочемо розробити дієту, ми повинні заплатити за її вдосконалену програму.
Плоский живіт має категорію "Виклик", більш точне тренування. Як я вже говорив, якщо ви до кінця дотримаєтесь цього тренінгу, через пару місяців ви зможете натерти сир разом із пресом.
Тренування з віджимань, безперервні віджимання
Ще одна програма, яка фокусується на частині тіла. Якщо ви хочете зосередитись на тренуванні м’язів рук, плечей та грудей, тренування для віджимань - це ваш варіант. Ця програма обчислює спожиті калорії та адаптує план тренувань відповідно до ваших щоденних потреб. Найцікавіше, що він відстежує віджимання, які ви робите, оскільки вам доводиться торкатися смартфона кінчиком носа щоразу, коли ви це робите. Неможливо обдурити. Вам доведеться покласти батареї.
Тренування на присіданнях, присідання для ідеального прикладу
Немає нічого подібного до присідання до виснаження, щоб отримати недопалок 10. Правильне виконання цієї вправи вимагає великої синергії між різними групами м’язів. Тренування на присіданнях не тільки враховує виконувані вами присідання, воно обчислює спалені калорії та допомагає виконувати їх правильно. Не підходить для ліні.
Домашні вправи, у формі, не виходячи з дому
Як випливає з назви, це ще одна програма для вправ вдома (якщо у вас більше немає виправдання). Мені дуже подобається цей додаток, по-перше, як тільки ви його відкриваєте, він розповідає про важливість розминки та пропонує перелік вправ для розминки перед тим, як перейти до основної діяльності. Коли ви торкаєтесь зображень, вони рухаються, щоб вказати, як ми повинні виконувати вправу.
Після розминки вам доведеться перейти до рутин, які мають широкий спектр вправ. Ви можете виконувати схеми або зосередитися на певній групі м’язів (грудні відділи, абс.).
Казковий, для душі та тіла
Щоб пам’ятати, що фізичні вправи - це не єдине важливе, у нас є цей додаток, який допоможе вам мотивувати себе, вибрати цілі та вести здоровіший спосіб життя. Ви також можете медитувати, займатися йогою, розтягуватися. Це правда, що ми знайшли Fabulous лише англійською мовою, але варто спробувати.
Для початку вам доведеться визначити, чи є ваша причина використання програми - мати більше енергії, схуднути, краще спати або покращити свою концентрацію. Залежно від ваших цілей, він запропонує різні заходи, рекомендовану здорову їжу та дуже цікаві завдання. По мірі проходження конфігурації ваш профіль буде повнішим та наповненим навчальними планами, що супроводжуватимуться найсмачнішими, але корисними закусками.
FIT Radio, набувайте форму у такт музиці
Нарешті, додаток, який не має нічого спільного з рештою. Або якщо. Музика та спорт тісно пов'язані, і для багатьох вони складають нерозривний союз і є виграшною комбінацією, щоб перетворити напружену діяльність на щось набагато приємніше. Також доведено, що музика підвищує фізичну працездатність спортсменів.
FIT Radio Workout Music об’єднує в одному додатку безліч різних музичних міксів, які також поділяються на жанри або типи тренувань. Ви знайдете від "Latin Zumba" до "Crossfit" до "Spin" для ваших божевільних занять із велотренажером. Ця програма також використовується для тих, хто відвідує тренажерний зал і хоче підтримувати хороший темп на своїх тренувальних заняттях.
А ти, чи використовуєш ти інші програми для набуття форми, чи більше ходиш у спортзал?