Найкращі хитрощі для схуднення живота. Просто вправ недостатньо!

найкращі

Весна поволі наближається до нас, і ми навіть не подумаємо, знову буде літо. Купальники, спідниці, шорти та гоночні пупки будуть навколо нас. Як позбутися зимового набору шин і перейти на літній малюнок протектора? Займатися недостатньо, та й зовсім, якщо ви неправильно вибрали вправи. Ми пропонуємо вам вичерпний і гарантований посібник для схуднення живота, не купуючи нічого. Ніякої реклами, лише чисті факти.

Забудьте про живіт

Черевики або вії - найпопулярніші, але також найгірші вправи. Чому? Вони абсолютно не впливають, люди роблять їх сотні без технології, і єдиний результат, якого ви можете досягти, - це пошкодження хребта. Жоден хороший тренер не може рекомендувати вам м’язи живота.

Замініть їх спринтами та присіданнями

Якщо ви дійсно хочете схуднути, у вас є дві чудові вправи. Перший - це присідання, в ідеалі з вагами. Присідаючи, ви залучаєте найбільші м’язові ділянки і тим самим спалюєте найбільше енергії, що є

зберігає просто в жирових запасах на животі. Друга альтернатива - спринт. Якщо ви зробите 5 спринтерів на 30 секунд, ви будете горіти більше, ніж якщо безцільно бігаєте легким темпом протягом півгодини.

Для вправ на животі лопатою перекладину

Хіба ви не вірите, що ці вправи дійсно спрямовані на спалювання жиру, і ви хочете задіяти ізольовані частини живота? Повісьте на перекладині і підніміть коліна. Більш просунуті можуть викопати витягнуті ноги. Робіть вправи повільно і технічно, не з розмаху.

Не забувайте про статичні вправи

Ви можете тримати ноги у верхньому положенні на перекладині. Вдома у вас є проста вправа - планка, яка пропонує десятки різних варіацій, включаючи її дизайн збоку.

Чого не їсти і чим замінити?

Уникайте випічки, солодощів, солодких напоїв та всього, що має підвищений вміст цукру. Не потрібно відразу стрибати на кетодієті, що все ще залишається дуже суперечливим. Уникайте їжі з високим вмістом вуглеводів і вчіть своє тіло працювати із запасів, які ви зберігаєте у своєму тілі. Ви також можете втамувати голод овочевим смузі, просто наповніть шлунок.

З якого утворюється жир на животі?

Від незгорілої енергії. Ви приймаєте 300 калорій і спалюєте лише 100? 200 автоматично зберігаються на животі. Якщо ви візьмете лише 150 і спалите 200, ви спалите ці 50 з живота та інших запасів жиру. Просте рівняння.