пологів

Досвідчений фізіотерапевт і мати двох дітей Моніка Шренкелова знає, як жінка може змінити своє життя, позбувшись діастазу. Як почувається жінка і як проходить лікування?

Багато жінок не можуть схуднути після пологів, навіть якщо регулярно займаються спортом. Це може бути пов’язано з діастазом?

Можливо. Це стосується багатьох жінок. Під час тренувань з тренером кожен тренер повинен мати можливість діагностувати діастаз та розрізняти великий і жирний шлунок. Чи є жир на черевній стінці, чи у жінки діастаз і фізичні вправи можуть погіршити її стан. Що означає, що жінка не була в хорошому стані до вагітності? Якщо черевна стінка не складена, розвиток жінки, коли вона була ще маленькою дитиною, може бути відповідальним за цей стан. Там також могла статися помилка. Про це дуже мало говорять. Є групи м’язів, які можуть думати, що живіт матері не скорочуватиметься, тому що вона пропустила один із етапів моторного розвитку, коли вона сама була дитиною, а м’язи активізувалися не тоді, коли це було потрібно. Живіт залишався дисфункціональним. І коли живіт не працює, і вагітність вступає в гру, він перестає виконувати своє призначення. Це лише покрив, але не виконує функції підтримки для внутрішніх органів, таких як органи травлення, сечостатеві шляхи тощо. Одним із факторів, що впливають на це, є те, наскільки жінка рухалася та займалася спортом.

З ким жінки повинні мати справу з діастазом?

Цим повинні займатись добре відомі фізіотерапевти. Діастаз є діагнозом і належить медичному працівнику, а не тренеру. Діастаз - складна проблема функціонування всього організму. Це не загрожує життю стан, але не слід недооцінювати. Нехтуваний діастаз з роками погіршиться, що буде проявлятися болями в спині, ослабленням тазового дна, а отже, можливим стресовим нетриманням, проблемою з травленням, смуга також дуже поширена. М’язовий дисбаланс також присутній при діастазі. Це також означає, що жінка не має стабільності у власному центрі, а отже, що вона не може керувати собою у статиці, її тулуб ослаблений саме через діастаз. Якщо рух у статиці є проблемою, динамічне тренування може їй нашкодити. Якщо тренер не знає, що жінка страждає діастазом, він обтяжує її без потреби, і живіт відреагує, зафіксувавши черевну стінку в неправильному положенні або збільшивши її. Бувають також випадки, коли жінка регулярно займається спортом, але живіт все одно збільшується. Коли жінка приходить до мене і каже мені, що вона схудла на ногах, руках, сідницях, але живіт збільшився, я відразу знаю, де проблема. Гірший випадок, коли жінка приходить із вже зафіксованим животом. Там я повинен спочатку все це випустити, щоб вона взагалі могла завантажити. А роботи ще багато.

Які жінки мають найбільшу проблему з діастазом?

Більшість жінок, з якими я працюю, близько 75%, перебувають після кесаревого розтину. Але у мене також є багато жінок, які взагалі не тренувалися, не були активними, і я намагаюся навчити їх, як свідомо задіяти окремі м’язи. Вони також активно займаються спортом, у мене також є фітнес, карате. Вони мають міцний м’яз, але були неналежним чином навантажені. Багато разів вони виконували неправильні вправи і, таким чином, неправильно активували черевну стінку, і буквально розвивали опуклий живіт або смужку. Навіть діастаз, а вони ще навіть не народили. Як ви дізнаєтесь, що жінка страждає діастазом? Важливий правильний діагноз. У згаданому місці, в середній лінії альбомної лінії, яка простягається від грудини до поперекової кістки, вимірюється м’язовий інтервал. А за допомогою ширини пальців - 2,5 см - це допуск, нижче якого поки що мова не йде про діастаз. Але все зайве вже вважається діастазом. Наявність т. Зв дах, який зазвичай проявляється, коли ми лежимо і піднімаємо витягнуті ноги приблизно на 20 см над землею.

У місці над пупком або навіть нижче пупка робимо шишку або дах. А той дах - це патологія, не бажано. Однак це говорить нам, що всі м’язи живота розслаблені під прямим м’язом живота, який знаходиться в першому шарі. М'язи не є опорою для внутрішніх органів. М'язи черевної стінки повинні виконувати підтримуючу, а не лише покривну функцію.Чи жінки також самі з’ясовують, що страждають діастазом? Важливо сказати, що діастаз - це природний фізіологічний стан після пологів. Але воно повинно зникнути не пізніше ніж через три місяці після пологів. Це означає, що м’язи живота повинні скорочуватися назад природним шляхом. Якщо цього не відбувається, жінка може це помітити саме шляхом створення для неї даху, про який ми вже згадували. Деякі навіть помічають це під час вагітності, що теж не годиться. Наприклад, коли жінка бачить контури дитини під час вагітності, це сигнал про те, що черевна стінка дуже слабка. У цьому випадку м’язи живота не скорочуються самі. Якщо через три місяці після пологів живіт здається зупинився, він вже не працює і починає твердіти. Жінка може спостерігати це сама і зазвичай відчуває, що щось не так. Навіть якщо гінеколог сказав вам, що вам не доведеться з цим мати справу, що вона сама пристосується протягом року, тоді я кажу ні. Коли живіт твердне, необхідно якомога швидше звернути на нього увагу.

Як позбутися від діастазу?

Діастаз є оборотним станом, тому, якщо неправильні стереотипи руху не змінюються, діастаз має тенденцію повертатися. І особливо якщо живіт не зафіксований після першої вагітності, кожен наступний стан погіршуватиметься. Але якщо жінка регулярно займається спортом, спочатку під наглядом фізіотерапевта, який точно знає, як робити вправи з жінкою, діастаз добре відповість. Все залежить від стану жінки. Є животи, які я вирішу через десять годин, і тоді справа жінки, про яку йде мова, утримувати її. Але бувають і випадки, коли мені спочатку потрібно буквально стерти загальноприйняті стереотипи, довести його до нуля, а потім навчити жінку правильно вправлятись і дихати. Це може зайняти кілька місяців. Зазвичай ми завжди коригуємо це за допомогою вправ. Скальпель на останньому місці. У Кошицях я вже налагодив співпрацю з кількома лікарями, які пришлють мені жінку ще до процедури, оскільки вони також матимуть кращу процедуру, якщо тренувати м’язи живота.

Що можуть зробити жінки в профілактиці? Щоб якомога швидше позбутися діастазів після пологів, найголовніше - це виробити звичку до пересування. Жінка не повинна бути найкращою спортсменкою. Але якщо воно здійснює і зміцнює, м’язові волокна зміцнюються. Тому тіло тих, хто займається спортом, виглядає твердим. Ті, хто не робить фізичних вправ, такі "пустотливі". Багато жінок не рухаються, що прикро. Вік, в якому жінка народжує, також є великим фактором. На структури черевних м’язів впливає колаген, вироблення якого з роками зменшується. Якщо вагітності вже за тридцять, нічого страшного, згодом гірше. Дієта також має ефект. Чим більше жінки споживає вуглеводів та простих цукрів, тим гірше стає. Дієта - це фактор, на який може вплинути кожна жінка.

Пов’язані статті

Вас турбують камені в жовчному міхурі? Це їх розчинить!

Це 6 чудодійних продуктів, які захистять нас від серцевого нападу

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.