Вуглеводи - важлива частина дієти будь-кого. Проблема з ними полягає в тому, що в надлишку, як і будь-яка інша їжа, вони шкідливі для організму.

Ще одна проблема вуглеводів полягає в тому, що вони можуть викликати звикання, але хороша новина полягає в тому, що існує ряд продуктів і хитрощів, за допомогою яких ми можемо зменшити їх споживання. Тут ми представляємо кілька ідей, за допомогою яких ви можете зменшити кількість вуглеводів, які ви включаєте у свій раціон.

1. Хлібний кошик вам не потрібен

вашому

Коли ми їмо в ресторані, для офіціантів типово пропонують нам хліб на початку. Це лише заповнить нас без потреби, і якщо ми відкинемо це, не буде спокуси з’їсти його.

2. Замініть коржі

Всякий раз, коли ви хочете обернути їжу в омлет, думайте, що листя салату працюватимуть однаково, але без калорій.

3. Замініть пасту

Хороша макаронна страва, як правило, містить дуже корисні інгредієнти, такі як томатний соус або морепродукти, багаті білком. Погана частина - основа, багата вуглеводами, яка при змішуванні з рештою інгредієнтів ускладнює травлення. Замінити цю пасту дуже натертим гарбузом або морквою дуже просто.

4. Заміни хліб

Подібним чином, гамбургер - це дуже поживна їжа з овочами та білками. Найкращий спосіб замінити булочки, де їх містять, - використовувати два смажені гриби Портобелло.

5. Їжте картоплю

Вплив картоплі на організм залежить від того, як її готують, тому якщо її їсти вареною та неочищеною помірними порціями, це не повинно означати жодних проблем.

6. Ніколи не залишайтеся голодними

Вуглеводи - це просте рішення, коли ми зголодніли. Є тисячі варіантів закусок, які їх містять, але є також альтернативи, які ми можемо підготувати для здорового дня. Смажені баклажани з лимоном і нальотом м’яти ідеально підходять для втамування голоду, а також смачні.

7. Скуштуйте цвітну капусту

Є багато способів включити цвітну капусту у своє життя. Якщо його варити, перетворювати в пюре, запікати і ущільнювати, він залишається за своєю консистенцією і консистенцією дуже схожий на хліб, з яким серед інших варіантів можна приготувати сир на грилі без вуглеводів.