Неділя також для вас повинна бути днем планування наступного тижня. Зберіть у загальних рисах, який день ви будете там, де збираєтесь робити. Потім подивіться, де у вашому календарі залишилось місце для пересування навіть на півгодини. І тоді ви зможете спланувати свій тижневий раціон. Зараз ми зупинимося на останньому, але перед цим вам потрібно знати, як буде виглядати ваш тиждень, коли, як ви матимете можливість з’їсти свої десять годин, обід, вечерю.
Як планування тижневої дієти допомагає зменшити вагу? З одного боку, ви заздалегідь визначитесь, що ви їсте, скільки ви їсте, щоденне споживання калорій буде точно відстежуватися, а з іншого боку, вас не так легко спокушатимуть нездорові закуски, як ви будете більше свідомо контролювати своє харчування.
Щотижневий план з підрахунком калорій
Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання калорій, не відразу ж відсікайте надлишки, тому що ви будете дуже голодні і не зможете дотримати свій план. Поступово зменшуйте з тижня на тиждень. Зберігайте календар, у якому ви стежите лише за харчуванням!
Питна вода з рецептами
Якщо ви хочете ще більше прискорити темпи схуднення, приготуйте собі пити воду і пити їх вранці. Результат ви точно відчуєте через тиждень-два.
- Це все, що вам потрібно для білка, вуглеводів та жиру, якщо ви хочете швидко схуднути - Дієта Феміна
- Ви схуднете навіть без дієти, тому навчіться розпізнавати потреби свого тіла - Дієта Феміна
- Історія схуднення - Місті Мітчелл - Дієта у Феміні схуднути на 62
- Їжте їх на сніданок, якщо хочете схуднути! На знімках 8 смаколиків, що спалюють жир - Дієтична Феміна
- Схуднути на 4 кілограми за 10 днів за умови дієти - Дієта Феміна - Схуднути в Парижі