Ви іноді замислюєтесь, чи обід і післяобідні насі справді найкращі та здорові для вашої дитини? Більшість, включаючи школи, звертаються до промислових можливостей, коли час закінчується, але ці продукти часто сповнені цукру та шкідливих жирів. Що робити, якби замість цього ми іноді проводили якийсь час на кухні і самі готували здорову та творчу їжу?
Перш ніж заглибитися в деталі, ми хочемо вказати на одне. Усі закуски відповідають наступним двом вимогам, щоб їх можна було назвати здоровими. По-перше, готуйте його з якісних інгредієнтів - що означає справжню їжу. А по-друге, порахуйте з тим, що нам доведеться провести деякий час на кухні (близько 10-15 хвилин). Тепер, коли ми це з’ясували, ось кілька ідей щодо корисних та смачних сніданків та закусок, які ми можемо запакувати для дітей у школі.
Нехай діти несуть фрукти та горіхи
Найбільш природною, поживною та швидкою альтернативою перекусу є завжди жменя сезонних фруктів, які можна змішати з жменею горіхів, таких як мигдаль або фундук. Чим свіжіші фрукти та горіхи, тим краще. Уникайте смажених горіхів. Ця закуска - це харчовий коктейль із чимось хорошим ресурсом. Незалежно від того, скільки разів продукти були позначені як “повністю натуральні”, промислові соки ніколи не бувають однаковими з фруктами.
Нарізка - це один із найцікавіших способів зробити це, тому що ви можете розпустити фантазію і витягнути з неї що завгодно! Фрукти та горіхи можна використовувати для формування обличчя або горіхи та насіння можна зробити кремом. Наприклад, тертий кокос - чудовий інгредієнт, який чудово поєднується з бананами або яблуками.
Не забувайте: сендвіч також може бути варіантом
Бутерброди - класичний інгредієнт закусочних коробок, оскільки їх відносно легко зробити. Він також може бути дуже поживним і корисним, якщо дотримуватися цих порад. Подорож до здорового і смачного бутерброда починається з хліба. Якщо ви не робите це самостійно, рекомендуємо придбати його у пекарні. Переконайтеся, що воно виготовлене із цільнозернового борошна і пройшло повільний процес бродіння.
Тепер приходить найцікавіша частина: фарш! Уникайте попередньо оброблених продуктів, таких як холодне м’ясо, консервовані соуси або арахісове масло. Замість цього використовуйте такі натуральні інгредієнти:
- Гуакамоле
- Гумус
- Мій овочевий паштет
- Домашнє арахісове масло
- Свіжий козячий або баранячий сир з ложкою меду
- Руккола
- Або навіть яєчня!
Трохи фантазії ви зможете легко придумати велику кількість персоналізованих страв для своїх дітей. Тож, приклавши трохи часу та зусиль, ви можете приготувати дуже упаковану їжу та упакувати її до школи вашої дитини.
Який би рецепт ви не вибрали, дотримуйтесь наступних порад: По-перше, якщо ви використовуєте борошно, робіть його із круп. Якщо ви хочете підсолодити речі, використовуйте такі натуральні інгредієнти, як свіжі або сухофрукти (фініки, сушені персики, родзинки) кориця, ваніль, буряк або мед. Найкращий вибір - це завжди органічна, необроблена їжа.