Ми пропонуємо вашій увазі кілька рецептів смузі з вмістом менше 300 калорій

Якщо ви регулярний тренувач або спортсмен, вам недостатньо знати фітнес-тенденції бути у формі. Хоча ці вправи є пріоритетним елементом методу набору м’язової маси, підвищення витривалості та, зрештою, оптимізації вашого тіла, це не єдиний фактор, який ви повинні враховувати для досягнення своїх цілей.

Окрім вибору хорошого розпорядку дня, ви повинні подбати про те, що ви їсте, часто проходити медичні огляди і, без сумніву, ви можете ввести в свій раціон так звані «смузі».

Що таке коктейль?

Смузі - це смузі, виготовлений основа соку або шматочків фруктів або овочів, додаючи йогурт, молоко або морозиво та/або харчові добавки.

Хоча вони дуже модні в останні роки, оскільки їх вважають корисними напоями, це смузі, що походять з країн Латинської Америки, які давно визнали освіжаючу та харчову цінність фруктів. Вони нації з тропічний клімат, в якому росте велика різноманітність фруктів.

Не існує точної дати, коли індіанці почали це робити подрібніть і змішайте ці продукти з водою, отримати гарний напій.

Здорові коктейлі

Вже назустріч 60-ті ідея смузі народилася посеред здорової та вегетаріанської моди того часу, виключення газованих напоїв з раціону, приготування фруктових смузі з йогуртом та молоком.

Але його ім’я було б офіційно оформлено, коли було підлітком, непереносимість лактози, досвідчив різні способи приготування цих шейків і був настільки успішним, що заснував власну компанію Смузі Кінг, яка популяризувала цю формулу, додаючи вітаміни та білки.

Ці напої позиціонують себе на ринку Здорове життя і додані ароматизатори та текстури, які включають овочі та трави, такі як шпинат та морква, а також білки, вітаміни, а для більшої користі вони мають низький вміст жиру

калорій

Ці струси зазвичай бувають добавки до вашого раціону, але вони не повинні замінювати жодного з ваших страв.

Смачні поєднання

Залежно від комбінації інгредієнтів, смузі можуть бути:

  • Основи: які складаються з різних фруктів, йогурту або молока, підсолодженого медом.
  • Очищаючий: до цих коктейлів додаються чистячі овочі та фрукти, такі як ананас, огірок та ін.
  • Антиоксиданти: крім фруктів, цей напій містить суперпродукти (в порошку) з антиоксидантами та корисними жирами.
  • Ремонтники: це ті, що дають нам поживні речовини, які ми втратили після напружених рутинних вправ чи змагань.

Поради щодо приготування смузі

Настільки ж важливим, як і знання видів смузі, є знання певних прийомів, щоб правильно їх готувати вдома:

  • Перше має важливе значення вибирайте ідеальні плоди, добре стиглі. Ви повинні його дуже добре випрати. Якщо воно дозріло, не соромтеся його використовувати. Скористайтеся фруктами того часу і видаліть найтемніші частини, і ви зможете ним чудово користуватися.
  • Якщо ви вирішите зробити цитрусовий смузі, Рекомендуємо замінити молоко простим або замороженим йогуртом. Цей варіант додасть йому дуже кремову текстуру.
  • Якщо ви обираєте такі фрукти, як полуниця, яблука чи груші, це так ідеально змішати їх з молоком, соєвим напоєм або морозивом з великою кількістю льоду. Це також працює зі шпинатом або сирими овочами.

Смузі з вмістом калорій менше 300

Цей тип коктейлю, що містить менше 300 калорій, рекомендується приймати Будь-хто, за поживні речовини та низьку калорійність.

Тут ми покажемо вам, як їх робити:

Зелений смузі

Перше місце займає Green Smoothie, дуже популярний серед шанувальників цих напоїв.