поради

Якби дієти та дієти були настільки простими, можливо, ви б не боролися з такою кількістю людей із зайвою вагою. Багато людей так думають. Проте дієти - це не таке вже складне і складне завдання. Тепер ви можете прочитати кілька порад та підказок, які можуть полегшити вашу дієту, і ви не повинні переживати зміну способу життя як кошмар.

По-перше, їжте справжню, тобто необроблену їжу. Натуральна їжа містить менше солі, цукру, жиру та калорій, але більше цінних поживних речовин та клітковини, ніж їх оброблені аналоги.

Готуйте вдома, щоб ви могли бути впевнені, що ваші страви не містять багато зайвих калорій, жиру та цукру, і ви побачите, що вам навіть сподобається ваше нове хобі, оскільки робота на кухні може стати для вас чудовим задоволенням будь-хто. Коли у вас є невеликий вибір фруктів та овочів, наповніть морозильну камеру замороженими продуктами, щоб у вас завжди було під рукою достатньо інгредієнтів на вибір.

Їжте білок на сніданок! Це може бути індичка, яйця або йогурт. Білки забезпечують достатньо енергії та дають відчуття ситості надовго. Дослідження показують, що люди, які їдять на сніданок яйця, а не багети, можуть швидше схуднути.

Побалуйте себе! Просто дієти не означають, що вам доведеться відібрати у себе кожен смачний укус. Їсти цукерки можна, але лише зрідка і лише в помірних кількостях. Наприклад, у п’ятницю ввечері ви можете спокійно з’їсти шматочок піци, а потім шматочок шоколаду, оскільки ви не наберете вагу від цього, а не від цих страв.

Робіть домашнє господарство у своїй палаті! Викиньте будь-яку нездорову і спокусливу їжу, щоб вас ніколи не спокушали. Дотримуватися плану харчування та щоденного споживання калорій набагато простіше, якщо у вашому домі не повно всіляких шкідливих продуктів.

Збери собі обід! Таким чином ви можете зменшити спокусу, щоб вас не спокушали на роботі і не збирали всілякі речі.

У вас є улюблена їжа, яка навіть корисна для здоров’я? Зробіть його кілька порцій одночасно, тому, коли ви не впевнені, чи потрібна вам ця дієта, просто розігрійте порцію їжі і споживайте її без жодних докорів сумління.

Планувати заздалегідь! Ви ніколи не знаєте, коли настає стресовий період, і тоді у вас може не бути часу і бажання поспішати на кухні. Завжди складайте щонайменше щотижневе меню заздалегідь і їжте додаткову їжу в морозильній камері, щоб бути впевненим, що вас не причалять у ресторані швидкого харчування.

Завжди бути зволоженим! Наші тіла завжди сигналізують про спрагу швидше, ніж про голод. Пийте воду та низькокалорійні напої та не пийте, коли ви спраглі, але регулярно приймайте рідину, щоб уникнути зневоднення.

Будьте послідовними! Ви тримаєте себе у будні, але чи відчуваєте, що часто їсте злочини у вихідні? Сплануйте також меню вихідних і не дозволяйте всій своїй тижневій боротьбі піти даремно.