Хороші чаї для схуднення дуже популярні в наші дні, а це означає, що нові марки заполонили ринок. Але чи дійсно вони допоможуть вам схуднути?
Головне - отримати якісний, бажано органічний розсипчастий чай, щоб ви могли самостійно приготувати чай для схуднення, змішуючи та підбираючи різні типи для найкращих результатів. Ви можете придбати власні пакетики для чаю або придбати ситечко.
Додавання чашки-двох чаю до здорового харчування та розумного вибору способу життя, що підтримує схуднення, - це смачний спосіб досягти своїх цілей.
Ми знайшли 10 чаїв для схуднення !
Тé зелений
Зелений чай Він виготовляється з відносно неокисленого листя чаю. Оскільки листя не проходять той самий процес окислення, як листя чорного чаю, у ньому є деякі антиоксиданти iДовіри, які мають багато користі для здоров'я.
Дослідження показують, що деякі антиоксиданти, катехіни, Точніше кажучи, вони можуть різко збільшити ваш метаболізм і допомогти вам спалювати калорії. Учасники дослідження, які пили чай, схудли на сім кілограмів більше, ніж ті, хто цього не зробив. (1)
Вони виявили, що люди, які п'ють зелений чай, більше втрачали вагу в середній частині, тому він також є дезінтегратором.
Ви можете спробувати добавки Екстракт зеленого чаю щоб отримати той самий ефект!
Чай улун
Щоб отримати смачний спосіб спалити додатково 281 калорію на день, спробуйте чашку улуну вранці. Ви також спалите на 12% більше жиру! (два)
Улун багатий на вітаміни, антиоксиданти і це руйнівник запалення. Запалення є основною причиною того, що люди відчувають проблеми з перетравленням їжі, що ускладнює схуднення.
Поліфеноли в улунному чаї вони готують жир працює для вас, покращуючи функціонування жирових клітин в організмі, тому навіть якщо ви з’їли трохи більше, ніж зазвичай, це може допомогти вам підтримувати вагу.
Дослідження на мишах показало, що коли їм вводили дієту з високим вмістом цукор Y жир, С поліфеноли, схудли більше, ніж на звичайній дієті.
Білий чай
Чайна рослина Наближається Camellia sinensis в багато різних смаків! Усі чаї, такі як зелений, чорний, улун, пуер, ірба мате та білий чай, походять з цієї неймовірної рослини.
Трав'яні чаї, такі як ромашка та барбарис, технічно взагалі не є чаями, що, як ми чуємо, ми чуємо! Просто листя Camellia sinensis може претендувати на право бути покликаним "чай".
Білий чай - це менш оброблені групи. Листя збирають, коли молода чайна брунька ще не розвинулася. Він також має менше кофеїну.
Допомагає організму руйнуватися накопичений жир, і, як і інші чаї, він є багатим джерелом катехіни Вони викликають вивільнення жирів з клітин. Він також має перевагу прискорення ємності печінка для перетворення жиру в паливо. (3)
Імбирний чай
Чай від імбир це один з тих чаїв "не дуже", про які ми говорили. Це підпадає під ярлик "трав'яний" для всіх вас, хто любить вчитися.
Як би ви не хотіли це назвати, воно протизапальне, підвищує чутливість до глюкози, зменшує апетит і змушує вас почуватися ситішими. (4) Всі ці властивості допоможе схуднути, з’їдаю я це чи п’ю.
Якщо вам важко перетравлювати клітковину, випийте разом із собою чашку імбирного чаю поживні овочі щільні допоможе вам засвоїти їх трохи легше.
Барбарис (Чай з барбарису)
Можливо, не чарівний еліксир змусить кілограми танути, але чай з барбарису - це надійний варіант, який допоможе схуднути
Це має берберин, речовина, яка також міститься в є золота печатка! що допомагає спалювати жир. Одне дослідження показало, що учасники, які взяли його, скинули загалом п'ять фунтів за 12 тижнів. Рівень його жиру в крові також знизився більш ніж на 20%. (5)
Велика проблема з багатьма добавками для втратити вагу полягає в тому, що вони можуть спричинити пошкодження органів, якщо їх використовувати в надлишок, Але не те берберин! це покращує функції нирок, печінки та серця.
Чай з матчі
матча це зелений чай на стероїди так би мовити. Ця форма порошкоподібного та концентрованого зеленого чаю є супер напій щоб спалити жир і боротися з раком.
Середня сума катехіни в чашці матчі є У 200 разів більше, ніж інші чаї. Відомо, що напої з високим вмістом катехіни зменшують ІМТ, масу тіла та окружність живота. (6)
Чудовий маленький факт про матчу такий високий Рівні EGCG за чашку може допомогти хронічна втома і відновлення після інтенсивної активності або стресу. (7) Це може допомогти при втраті ваги, оскільки чим більше енергії у вас є, щоб зробити щось, тим більше калорій ви спалюєте.
Якщо ви любите свій кофеїн і, як правило, віддаєте перевагу каві, спробуйте трохи матчі. Має більше кофеїн ніж інші чаї, що також вам допомагає втратити вагу.
Чай Годжі
Ягода годжі - це супер їжа завдяки всім поживним речовинам та антиоксидантам, які вона має. Не дивно, що це також є чудовий чай для схуднення.
Боріться із вільними радикалами що викликають запалення, яке може сприяти збільшенню ваги, і є детоксикант печінки. Це також може змусити вас почувати себе енергійними та чудовими, тому випийте чашку чаю з ягоди годжі перед a навчання може допомогти вам зберегти свою витривалість.
Учасники одного дослідження сказали, що вони випили більше енергії після вживання соку ягоди годжі, почувались краще в цілому і були більш “регулярні”З його шлунково-кишковими функціями.
Хоча годжі змушували учасників почуватися сміливими та живими, після випивки вони відчували легкість та менше стресу. (8) Відсутність занепокоєння чи засмучення.
Чай ройбуш
Ройбуш означає «червоний» і виготовляється з хвої чагарника, який росте в Південній Африці. Там його тисячоліттями застосовували як рослинний засіб, і тепер його можна пити втратити вагу!
Мабуть, найкраще з чаю ройбуш це те, що воно є природно солодкий, тому цукру не потрібно. У ньому також менше двох калорій на чашку, тому ви отримуєте солодкий чай, який не зменшить щоденне споживання калорій.
Це чудове джерело поліфеноли, які, як ви напевно вже знаєте, є антиоксидантами та зменшують запалення та окислювальний стрес. (9) Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові, збільшуючи чутливість до інсуліну та знижуючи рівень глюкози в крові.
Чай Ашваганда
стрес і тривога має реакцію в організмі, що ускладнює втрату зайвих кілограмів на додаток до набору ваги. (10)
Ашваганда може допомогти вам у цьому. Стрес викликає запалення, яке пов’язане з ожирінням. Ашваганда зменшує кількість кортизолу в потік сангвінік, який є природним стероїдом, який впливає на ваш метаболізм. (одинадцять)
кортизол у нього є пара кличок; Один з них "гормон стресу"А інше"гормон жиру на животі". Як бачите, як би ви його не називали, кортизол - це проблема, коли ви сидите на дієті.
Якщо у вас є щитоподібна залоза повільно, що може ускладнити вам схуднення, ашваганда стимулює Т4 і врівноважує гормони щитовидної залози.
Чай пуер
Пуер є чай плюс іржавий, і взагалі найдорожчий з усіх. Виготовлений із заквашеного чайного листя, він схожий на прекрасне вино і покращується з віком, замість того, щоб черствий.
У ньому менше антиоксидантів, ніж в інших чаях, але він використовується у Китаї протягом століть, щоб допомогти знизити рівень цукру та холестерину в крові.
З цим було зроблено не так багато досліджень, але одне нещодавно виявило, що чоловіки з метаболічний синдром може втратити в середньому 2,2 фунта за 12 тижнів без будь-яких інших змін. (12)