Зараз він крутиться

Антихристом схуднення тепер явно є жири та вуглеводи! Але чи справді два «мумуси» настільки шкідливі?

Ви уникаєте жиру та вуглеводів як пекло? Чи будуть з полиць магазинів у ваш кошик додаватись лише «з низьким вмістом вуглеводів» та «без жиру»? У вас все добре виходить чи ви впадаєте в якусь модну, але марну примху? Адам Норберт, експерт Steelfit, допомагає вийти з великої втрати жиру та вуглеводів!

вагу

Мумії схуднення

У наш час ідея про те, що втрата ваги та причина ожиріння - це той чи інший з споживаних макроелементів, стала практично поширеною! І якщо ми обмежимо споживання макроелементів “мумус”, ми не страждаємо ожирінням і навіть не будемо їсти стільки!

Не так давно жир був ворогом номер один: усі фарширували «з низьким вмістом жиру» або «без жиру», оскільки це настільки здорово, і все одно: вуглеводи не жирні, ерго не буде зберігатися як жир.

Сьогодні всі спалюють «низьковуглеводну» лихоманку: чим менше вуглеводів, тим краще для нас, і той факт, що ми не їмо вуглеводи поодинці, призводить до негайної втрати ваги. Зрештою, вуглеводи підвищують рівень інсуліну, а інсулін є гормоном, відповідальним за синтез і зберігання жирів, а це означає, що якщо ми підтримуватимемо рівень інсуліну на низькому рівні, ми не наберемо ваги або навіть!

Давайте подивимося, скільки в цьому правди!

1. "Вуглеводи не будуть жирними" - той факт, що наш організм здатний зберігати вуглеводи у вигляді глікогену в м’язах і печінці. Однак ці склади обмежені. Коли ми говоримо, що їмо велику кількість вуглеводів п’ять разів на день, наші запаси глікогену рано чи пізно поповнюються, не в змозі зберігати більше вуглеводів. Звичайно, інші клітини нашого організму також використовують вуглеводи як джерело енергії, але навіть при цьому велика доза залишається надлишковою. Не можна дозволяти надлишку циркулювати в нашій крові, оскільки підвищений рівень цукру в крові дуже шкідливий - він руйнує білки і капілярну мережу, що може зруйнувати наші нирки, наш зір. Рішення полягає в тому, що наша печінка може виробляти жир із вуглеводів - і це робить, коли це потрібно. Умовою цього, звичайно, є дотримання дієти з гіперкалорією - тож забирайте більше енергії, ніж спалюєте (адже лише тоді можна уявити собі зберігання). Тож відповідь: "але впевнений, ти можеш бути товстим від вуглеводів", і ми можемо чітко набрати вагу, якщо з'їмо занадто багато калорій!

Підсумовуючи: "Чи відгодовуються вуглеводи?" - ні! "Чи жирують жири?" - ні! "Ключем до схуднення є не вживання вуглеводів?" - ні! "Ключем до схуднення є не вживання жиру?" - ні!

Ключем до схуднення є вживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Це воно. З кожним днем ​​все більше досліджень доводять, що якщо калорійність двох дієт і кількість призначеного білка збігаються, співвідношення жир-вуглеводи не впливає на втрату ваги.

Отже, не бійтеся вуглеводів, оскільки вони займають дуже важливе місце в дієті і чудово використовуються для поліпшення працездатності та статури!

Не будемо боятися жирів, оскільки вони відіграють дуже важливу роль у підтримці здоров’я, виробленні наших гормонів та багатьох інших речах.!

Слідкуйте за споживанням калорій, підтримуйте споживання білка високим, і тоді ви можете змінювати співвідношення вуглеводів до жирів на свій смак і перетворювати його на свою користь!