Zdravoschudnut.sk

Регулярні фізичні вправи та фізичні вправи - головні складові здорового способу життя. Але вони точно включають здорове харчування та здорову їжу. Жити здоровим сьогодні не так напружено, як думають багато людей. За допомогою здорової їжі ви можете не тільки зробити втрату ваги приємнішою, але й дізнатися, яку корисну їжу ви можете їсти, а не набирати вагу взагалі. Тож давайте розглянемо їх уважніше ...

найкращі

Авокадо

Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, які сприяють зменшенню жиру на животі (вісцералі). Просто додайте його в смузі або кілька скибочок ранкового хліба.

Крупи (вівсянка)

Ви не повірите, що регулярне вживання круп, тобто вівсяних пластівців на сніданок, не тільки схуднуть, але й забезпечать нормальне функціонування організму. Вівсяна каша не тільки наситить більше злаків, але ви будете набагато задоволенішими і щасливішими протягом усього дня.

Квасоля

Квасоля є прекрасним джерелом білка і входить до числа низькокалорійних продуктів.

Гіркий шоколад

Так, шоколад також може бути дозволеною їжею, якщо, звичайно, ви споживаєте принаймні 70-80% гарячого. Ті люди, які мають 1 квадрат чорного шоколаду на день, мають набагато менше апетиту до чогось солодкого. Якщо ви купуєте якісний гарячий шоколад, вам зовсім не доведеться тягнутися до іншого десерту. Але, якщо вам все одно хочеться задихнутися, ви можете дотягнутися до нашого гарячого шоколадного напою, не турбуючись про набір ваги.

Груша

Груші, як і яблука, містять велику кількість клітковини і тому можуть годувати вас протягом тривалого часу. Вони також ідеально підходять для десятого або свинцю. Якщо ви хочете грушево-шоколадний коктейль, просто натисніть тут.

Хумус

Завжди тримайте хумус у холодильнику, і вам більше ніколи не доведеться вибирати нездорові ласощі. Ви можете спокійно використовувати хумус замість майонезу, який є надмірно калорійним інгредієнтом у вашій їжі.

насіння Чіа

Насіння чіа містять не тільки багато клітковини та білків, а й необхідні жирні кислоти омега-3. Просто додайте їх у смузі

М'ясо

Пісне м’ясо, бажано біле (курка, індичка), є чудовим джерелом білка для нарощування м’язової маси. Якщо ви споживаєте його в розумній кількості, ви також отримаєте лише розумну кількість калорій. Уникайте жирного м’яса та жирних м’ясних продуктів (ковбас, бекону, ковбас тощо).

Яблука

Яблука доступні цілий рік 365 днів, цілодобово. Тоді чому б не використати їх повною мірою? Вони належать до фруктів з найбільшим вмістом пектинів, тобто клітковини, які допоможуть довше залишатися ситими та задоволеними. Все, що вам потрібно зробити, це розрізати одне яблуко на десять або пенал, і ви виявите, що з’їсте набагато меншу порцію від обіду чи вечері.

Лосось

Риба, яку ми не повинні представляти. Тим не менше, лосось містить багато жирних кислот омега-3, які знижують кров'яний тиск і допомагають нашому серцю. Якщо ви шукаєте відповідну харчову добавку, ви можете звернутися до наших капсул Омега 3 та 6 PROTISSIMO.

Горіхи

Регулярне вживання горіхів не тільки сприяє зменшенню стресу або апетиту, але також допомагає у профілактиці багатьох захворювань, таких як рак.

Ожина

У ожині міститься багато антоціану (антиоксидант). Чим чорніші плоди, тим більше в них міститься антиоксидантів. Малина, чорниця та ожина - найкращі та здорові.

Кориця

Навіть невелика кількість кориці допомагає регулювати рівень цукру в крові, зменшити тягу і може пришвидшити ваш метаболізм. Все, що вам потрібно зробити, - це додати трохи його до кави або улюбленого смузі.

Сочевиця

Сочевиця містить багато білка і клітковини і допомагає спалювати жир набагато швидше.

Яйця

Їжте не тільки білки, але і жовтки. Вони містять багато необхідних для нашого організму поживних речовин. Ви також будете годуватися яйцями довше.

Бульйон - суп

Готувати відвар відносно просто, хоча він вас насичує і містить мало калорій. Ви також можете спробувати наші супи, такі як наш суп з каррі та локшиною, або один з наших крем-супів.

Зелений чай

Чашка зеленого чаю - чудовий спосіб пришвидшити обмін речовин і підтримувати його безперебійну роботу. Він пригнічує апетит, але в той же час зволожує, щоб підтримувати тіло свіжим.

Картопля

Незважаючи на те, що картопля може бути джерелом небажаних вуглеводів, якщо ви споживаєте їх розумно, вони є придатною їжею для задоволення ваших смаків. Шкіра містить багато клітковини, яка також продовжує ваше ситість.