Деякі продукти мають дуже високий термогенний ефект, буквально спалюючи калорії. Деякі містять поживні речовини та речовини, що запускають метаболізм.
Цільнозернові продукти
Тіло спалює вдвічі більше калорій, перетравлюючи цільнозернові (особливо ті, що містять клітковину, такі як вівсянка та коричневий рис), ніж оброблені продукти.
М'ясо
Білки мають сильну термогенну дію: під час травлення ви можете спалити близько 30% калорій, які містять ці продукти (близько 90 калорій потрібно для перетравлення курячих грудок, які мають близько 300 калорій).
Молочні продукти
Вони багаті кальцієм і вітаміном D і допомагають підтримувати і нарощувати м’язову масу, необхідну для підтримки ефективного обміну речовин.
Зелений чай
Зелений чай також є їжею для спалювання жиру. Це пов’язано з EGCG, сполукою, яка повинна тимчасово прискорювати метаболізм. Щоб збільшити споживання, завжди тримайте у холодильнику глечик з крижаним чаєм.
Сочевиця
Це невеликий магазин заліза. Коли бракує поживних речовин, метаболізм сповільнюється, оскільки організм не отримує того, що йому потрібно для ефективної роботи.
Гострий перець
Капсаїцин, інгредієнт, який надає перцю чилі їдкість, зігріває тіло, спалюючи калорії. Капсаїцин міститься в сирому, сушеному та вареному перці та у спеціях. Додайте кайенського перцю або їдкого соусу до супів, яєць та м’яса якомога більше.
- За словами експерта, ви не можете схуднути Ефективне метаболічне тренування для високого спалювання жиру!
- Найкращі і гірші продукти для красивої шкіри
- O - це добре, і що допомагає очистити судини. Це найкращі продукти та трави
- Спалювання жиру із зайвою вагою 3 Препарати холестерину Ожиріння
- Найкращі вправи для спалювання жиру