продукти

Зимовий сезон приносить із собою не тільки сніг і мороз, але і хвороби, яких зазвичай важко уникнути. Ми можемо запобігти їм, наприклад, шляхом профілактики у формі коригування нашого меню. Відповідна їжа підтримає життєвий тонус вашого тіла, додасть вам енергії для кращого управління холодними та похмурими днями і, головне, зміцнення вашого здоров’я. Зверніться до "зимових" борців із такими хворобами, як квашена капуста, буряк, цитрусові, олійні культури і, нарешті, але не менш важливо, мед.

Стукнись своїм тілом, воно взимку виснажується

Типовим побічним ефектом зими є холодна і регулярна боротьба організму з вірусами та бактеріями. Тіло відчуває більший стрес в холодному середовищі і, таким чином, швидше втрачає тепло. Підвищена енергія проявляється в перевтомі, що може призвести до ослаблення імунітету та захисних сил. Взимку деякі з нас можуть частіше тягнутися до термічно оброблених продуктів, але не можна забувати і про т. Зв жива їжа. Вони містять багато вітамінів, мінералів та ферментів, які втрачаються під впливом тепла. Вони незамінні для організму, особливо в процесі травлення.

Буряк

Буряк - дуже цінний овоч для хорошого кровотворення. Якщо ви відчуваєте брак енергії та втому, можливо, вам не вистачає еритроцитів. Саме в цій галузі фізичні вправи позитивно впливають на ваш організм. Він містить велику кількість фолієвої кислоти, але ви також знайдете інші вітаміни групи В, а також вітамін С. Мінерали включають залізо, магній, фосфор, йод і цинк. Завдяки широкому кулінарному використанню, вам не доведеться турбуватися про тьмяність, але переконайтеся, що окрім термічної обробки, ви не забудете споживати сирий буряк - наприклад, у вигляді соку. Спробуйте це в поєднанні з морквою, селерою, петрушкою, а для більш легкого поєднання ви можете розбавити його чистою водою.

Кисла кегажа

Це буквально бомба, повна вітаміну С. Ідеально, якщо ви будете пригощати її свіжою, наприклад, у формі салату. Кількість котушки зменшується при термічній обробці. Ферментована капуста також чудово впливає на ваше травлення завдяки вмісту пребіотиків. Поряд із буряком це ідеальні продукти для детоксикації, але ви також можете включити їх у свій звичайний раціон.

Nах тип: зінат квашеної капусти

Нам потрібно:

  • 2 склянки квашеної капусти
  • 350 г шинки (Празька або ваша улюблена)
  • 1 пор, цибуля
  • сметана
  • маленька майоленка
  • сіль, чорний мелений перець

Підхід: Підготуйте капусту, якщо вона для нас дуже кисла, злегка промийте її водою. Помістіть вимиту сиру капусту в миску. Також додаємо нарізану шматочками шинку, цибулю-порей, цибулю і перемішуємо. Нарешті додайте сметану з майоленкою і ще раз ретельно перемішайте. Приправте сіллю і перцем, подавайте з тостами.

Citrпроний а Я дпролевідцеє кислоти sú джерела антиоксидантів

Насіння

Ви також можете підтримати порушену імунну систему взимку олійні культуриých фруктиín. Якщо ви тягнетеся до соняшнику, льону чи гарбуза, всі вони містять корисні жири, сутьаІне мастнє кислоти. Вони є необхідними для організму, і оскільки він не може їх виготовити самостійно, запасіться щонайменше жменею насіння в день. Вони важливі для нормального функціонування метаболізму та спалювання зайвого жиру.

Мед

Спробуйте замінити нездоровий цукор, до якого багато хто з вас все ще тягнеться, здоровою альтернативою - медом. На додаток до допомоги при застуді, він має відмінний антибактеріальніаlne рахунокчорнильний. Побалуйте себе щонайменше чайною ложкою на день. Це дасть вам енергію у всьому тілі і допоможе боротися з фізичною та психічною втомою. Якщо хвороба вже прилипла до вас, посиліть її наслідки комбінованийаciou so zазвором ніі цибулюľунція або часник.

Яким із згаданих продуктів ви потураєте і як часто? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.