Отже, ви знаєте, що замовити, коли йдете до ресторану.
Ви залишаєте свята і ви боїтесь, що запор не дозволить вам насолоджуватися відпочинком? Не хвилюйся. Тут багато продукти проти запорів коли ви вирушаєте у подорож. Дієтолог Ресторан середземноморської кухні, Сандра Вакера Руїс, Він сказав нам, які з них не повинні пропасти за нашим столом, коли ми проводимо кілька днів поза домом, і зручно мати на увазі його пораду - знати, що замовляти в ресторанах, і організовувати свій раціон узгоджено. Брати до відома!
"Вони особливо цікаві сушені сливи, які майже в п’ять разів багатші клітковиною, ніж свіжі ”, - говорить нам експерт. Хоча це правда, що ви повинні бути обережними і стежити, щоб вони не додавали цукру. З іншого боку, він говорить про дві класики: Ківі Y інжир, особливо відомий своїми проносними властивостями. Крім того, Сандра Вакера говорить нам це ананас "Здійснює важливу регуляторну функцію кишечника". Крім того, він гарантує, що він має сечогінні властивості, і, отже, це один із фруктів, який найбільше допомагає при проблемах із затримкою рідини на додаток до своєї послаблюючої сили. Інші поради, яких нам повинен уникати фахівець запор в наші літні канікули:
- Пити в деньпівтора літра води або настоїв, Але вони не є проносними, оскільки їх наслідки можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі. Як «домашня хитрість» склянка води з насінням льону натщесерце допомагає нам сходити у ванну або подолати проблеми із запорами.
- Виріжте зі своїх страв білий хліб, тости, білий рис, чай, банани, шоколад та продукти з високим вмістом рафінованого цукру. Також уникайте газованих напоїв.
- Робіть ставку на кефір, що допомагає поліпшити кишковий транзит. Його ефект дивує, якщо приймати його в суміші з чайною ложкою насіння льону. Також важливо включати в раціон три-чотири ложки оливкової олії на день. Жири здорові та необхідні при збалансованому харчуванні.
Нарешті, не забудьте потренуватися!