Щоб запобігти появі карієсу та зберегти зуби білими та здоровими, важливим фактором є те, що ви їсте та як часто ви це їсте.

продукти

Зміни в хімії рота починаються з того моменту, коли ви їсте певні продукти. Бактерії у роті перетворюють цукру в їжі, яку ви їсте, у кислоти, і саме кислоти починають атакувати емаль ваших зубів, починаючи порожнини.

Ось список найкращих продуктів (і напоїв) для збереження здоров’я зубів:

Сир

Сир з високим вмістом фосфатів і кальцію допомагає збалансувати рН у роті, вбиваючи бактерії та зберігаючи емаль зубів. Це запобігає появі порожнин і захворювань ясен.

Гумка без цукру з ксилітом

В даний час ксиліт використовується для підсолоджування деяких ясен, цукерок та цукерок, і на відміну від цукру, він корисний для ваших зубів. Це солодке, яке міститься в багатьох фруктах і рослинах, хоча воно також виробляється нашим організмом під час обміну речовин.

Заміна цукру корисна, оскільки вона запобігає шкідливим бактеріям, що містяться в зубному нальоті, метаболізувати цукор, утворюючи тим самим шкідливі кислоти, які погіршують зубну емаль. Іншими словами, це антицукор: він робить прямо протилежне тому, що може зробити сахароза, тобто годувати бактерії.

Яблука

Яблука запобігають утворенню порожнин і збільшують вироблення слини в роті. Мінерали та вітаміни в яблуці покращують загальний стан здоров’я наших зубів. Щодня їжте яблуко, щоб забезпечити чисті зуби.

Апельсини

Вітаміни С, D і кальцій у апельсинах, як кажуть, корисні для підтримки здоров’я зубів. Апельсиновий сік запобігає карієсу, вбиваючи шкідливі бактерії та очищаючи рот природним шляхом. Оскільки апельсиновий сік має кислу природу, рекомендується чистити зубну нитку і чистити зуби після його споживання.

Сирі овочі, як селера

Свіжі овочі корисні для ваших зубів, оскільки їх жилава натура вимагає жування, що призводить до великої кількості слини. Селера особливо корисний для зубів, оскільки він розпадається на волокнисті нитки, які природно очищають емаль.

Зелений чай

Зелений чай, яким користуються століттями в Азії, містить катехіни, які вбивають бактерії, що призводять до нальоту, одночасно запобігаючи захворюванням ясен і порожнин. Він також пригнічує ріст бактерій, які призводять до неприємного запаху з рота.

Цибуля

Вони мають потужні антибактеріальні сполуки сірки, що робить їх чудовими для здоров’я порожнини рота. Вони найсильніші, якщо їх їсти свіжими та сирими.

Груші

Дослідження 2004 року показало, що фрукти мали більший нейтралізуючий кислоту ефект на поверхню зуба, ніж інші види свіжих фруктів.

Гриби шиїтаке

Ці гриби містять лентинан, природний цукор, який не дає бактеріям у роті утворювати наліт.

Насіння кунжуту

З високим вмістом кальцію насіння кунжуту зберігає кістку навколо зубів і ясен. Вони також допомагають видалити наліт, допомагаючи нарощувати зубну емаль.

Йогурт

Забезпечує здоровий казеїн, кальцій та фосфати, які ремінералізують зуби.