Харчування

Побічно немовлята набувають смакових уподобань з перших місяців

продукти

Грудне вигодовування - це лише один варіант, який слід врахувати порівняно з пляшечкою, коли вирішується, як годувати нашу дитину. Але не все йде і Ставки на грудне вигодовування вимагають ряду обережностей у годуванні що врешті-решт для дитини є настільки ж важливими, як і для матері.

“Хоча годування мати майже не впливає або зовсім не впливає на склад грудного молока, і воно не повинно відрізнятися від нормальної жінки, доки вона здорова, було виявлено, що грудне вигодовування є «містком смаку» для наших дітей, які опосередковано набувають смакових уподобань з перших місяців », пояснює Лола Мартінес Марін, яка закінчила дієтологію та дієтологію та здобула науку та технології харчування.

Тіло матерів змінено, і догляд за ним є обов’язком зміцнення здорового харчування "

Тому, щоб уникнути пошкодження грудного молока, найголовніше - завжди пам’ятати про список заборонених продуктів: "Під час годування груддю слід уникати тютюну (може зменшити вироблення молока та змінити смак) та алкогольних напоїв та мінімізувати споживання стимулюючих напоїв (Кофеїн може засмутити дитину або спричинити безсоння). Також важливо знати небезпеку ліків та інших речовин для грудного вигодовування », - підсумовує Мартінес Марін.

Але на додаток до рекомендацій вагітним та годуючим матерям, як правило, спрямованих на правильний ріст дитини, організм матері також змінений, і догляд за ним є обов’язком зміцнення здорового харчування. Хоча вони не представляють ніякої революції, це п’ять найкращих продуктів для них під час годування груддю:

- Риба: Жирна риба, така як лосось, містить DHA - тип жиру, який має вирішальне значення для розвитку нервової системи дитини, а також може допомогти стабілізувати настрій нової матері (10-15 відсотків переживають післяпологову депресію). Інших риб, таких як тунець або риба-меч, слід уникати через кількість ртуті.

- Яйця: Замінником риби для отримання DHA є яйця з омега-3. Виробляється курами, яких годують дієтою, що містить лляне насіння, звідти екстрагується ДГК, який потім передається яєчному жовтку.

- Зелені листові овочі: Шпинат або квасоля ідеально підходять для введення в раціон фолієвої кислоти - елемента, який, хоча і рекомендується особливо під час вагітності, оскільки допомагає запобігти вродженим вадам розвитку (наприклад, роздвоєння хребта), також важливий під час годування груддю для створення нових клітин і зменшення ризик серцево-судинних захворювань.

- Молоко: Хоча міф про те, що при вживанні великої кількості молока виробляється більше молока, помилковий (єдине, що збільшує видобуток - це смоктання дитини), молоко є чудовим джерелом кальцію, а збільшення дози під час грудного вигодовування посилює відновлення кісткової маси, втраченої матерями в цей період (від трьох до п’яти відсотків).

- Вода: Хоча його слід пити на основі спраги, матері, які годують груддю, особливо схильні до зневоднення внаслідок марнотратства енергії. Для підтримки рівня енергії та вироблення молока необхідна хороша гідратація - водою, молоком або соком.