Найкращі програми для набору ваги
Якщо ви не страждаєте від харчового розладу або рахіту, дуже худа людина не створює жодних проблем зі здоров’ям. Однак є багато причин набрати вагу, наприклад збільшити м’язову масу, якщо ми хочемо покращити свою фізичну форму. Або просто з естетичних міркувань, якщо ми дещо самосвідомі. У будь-якому випадку, У сьогоднішній публікації ми рекомендуємо найкращі програми для набору ваги, які існують у 2020 році. І, до речі, ми будемо знати, які продукти та методи допоможуть нам у виконанні цього завдання. Ми почали!
Що їсти, щоб набрати вагу 🥩
Звичайно, цей процес повинен здійснюватися здоровим способом, тому слід виключити шкідливу їжу, солодкі напої та зручні страви. Нам потрібно засновувати свій раціон для набору ваги на натуральних та свіжих продуктах, але збільшення кількості калорій, які ми вживаємо в день.
Ви ніколи не можете пропустити фрукти та овочі в супроводі оливкова олія, горіхи, макарони, рис, хліб та інші продукти, що містять високий вміст вуглеводів. Оскільки дуже худі люди, як правило, швидко наповнюються, збільшуйте їжу принаймні до 6 на день.
Скільки ще калорій потрібно з’їсти? Спробуйте збільшити споживані калорії на 500 і звідти внесіть необхідні зміни. Якщо вам потрібен індивідуальний план з урахуванням ваших характеристик, радимо звернутися до спеціаліста-дієтолога, щоб набрати вагу.
Проблеми набору ваги 🧬
Деякі люди не товстіють через власну генетику, оскільки їх шлунки виробляють ряд речовин, що пригнічують апетит. Або вони підтримують метаболізм більш активним завдяки рівню жирової тканини. В інший час вони не можуть набрати вагу через власну нервозність., що змушує їх рухатися весь час і дозволяє їм спалювати багато калорій.
Заняття спортом як спосіб набору ваги 🏋️♂️
Поки ми дотримуємося дієти, щоб набрати вагу, ми можемо робити фізичні вправи, щоб максимізувати їх ефекти. Ідеальним варіантом є опрацювати кілька м’язів тіла одночасно присіданнями, підтягуваннями, рядами та тягою приблизно 45 хвилин на день. Не можете встигнути за цим ритмом? Тоді спробуйте принаймні 3 сеанси на тиждень. Використовуйте дуже важкі гирі і зменшуйте кількість повторень. І уникайте кардіотренування, оскільки це вид активності, який змусить нас худнути.
Найкращі програми для набору ваги 🥗
І нарешті, ми побачимо найкращі програми для набору ваги, які існують на даний момент.
Adidas Running від Runtastic
Один з найпопулярніших додатків для запишіть усі вправи, які ми робимо в кінці дня. Runtastic може зручно виміряти кількість кроків, пройдену відстань або швидкість від нашого мобільного телефону. Включає a повний калькулятор калорій їжі - так ви зможете без проблем контролювати все, що ви їсте. А також він сумісний із розумними годинниками, як Android Wear 2.0, тому поєднує в собі ефективність та комфорт.
Підготуйте чоловіків Кухар
Цей додаток, створений Кевіном Каррі, пропонує нам більше 600 рецептів, які ідеально підходять для поліпшення нашого фізичного стану та набору ваги здоровим та прогресивним способом. Всі вони характеризуються тим, що їх дуже легко готувати, дешево та смачно, тому ви не пропустите шкідливу їжу. Крім того, Fit Men Cook показує нам харчову інформацію про продукти, що є необхідним для досягнення нашої мети.
Ви хотіли б мати на своєму мобільному телефоні персонального тренера? Це саме те, що пропонує 8fit, додаток, який дозволяє нам створити тренувальні процедури за лічені хвилини та розробити дієти для набору ваги, худнути або підтримувати себе. Вам не потрібні будь-які матеріали, оскільки ви можете тренуватися де завгодно і в будь-який час. І це має велику перевагу дотримання моделі HIIT, високоінтенсивного інтервального плану тренувань, який вимагає лише 20 хвилин на день.