Вівсянка для всіх: Напевно, ви вже чули про цю страву, це не більше і не менше, ніж типовий англійський сніданок, заснований на вівсяній каші і супроводжуваний нескінченною кількістю начинок! Такий простий у приготуванні і водночас такий здоровий! Овес - це злак, який можна легко вирощувати та протистояти врожаю протягом року, саме тому він став основною частиною раціону, і він завжди асоціювався з енергією, життєвою силою, поживними речовинами ... повноцінний сніданок, який ідеально пристосовується до смаки всіх! Він може бути солодким або солоним і подавати як гарячим, так і холодним. Будучи своєю основою вівсяних пластівців, він забезпечує велику кількість клітковини, яка буде тримати нас ситими протягом усього ранку, покращуватиме кишковий транзит, а найкраще - овес багатий розчинною клітковиною, видом клітковини, яка допомагає зменшити рівень ЛПНЩ або " поганий "рівень холестерину, ускладнюючи всмоктування в кров.
Крім того, як я вже згадував, він повністю пристосовується до наших смаків, оскільки ми можемо поєднувати його з нескінченною кількістю фруктів, горіхів, зневоднених фруктів, спецій, насіння та круп.
Цього разу я зробив версію з яблуком та корицею! За допомогою мюслі з вівсянки, Банан, шоколад і кокос від Naturgreen, я рекомендую використовувати товсті вівсяні пластівці або суміш між дрібними і грубими, наскільки це можливо, оскільки вони набагато більш текстуровані, однак, якщо ви любите більше каш, ви можете використовувати тільки м’які і товсті вівсяні пластівці. Навіть вівсяні пластівці, ось рецепт, який вам неодмінно доведеться спробувати:
Інгредієнти для приготування кориці та яблучної каші з вівсяними пластівцями, бананами, шоколадом та кокосовим мюслі:
- 40 г мюслі NaturGreen (що вам найбільше подобається)
- 1 склянка рослинного напою Екоміл (для цього рецепту використовуйте несолодкий вівсяний напій)
- 1 чайна ложка натурального стевіолу для підсолоджування, але ви можете замінити його підсолоджувачем на ваш вибір
- Кориця за смаком
- 1/2 яблука нарізати невеликими кубиками
Як приготувати яблучну кашу з вівсяної каші з вівсяними пластівцями, бананами, шоколадом та кокосовим мюслі:
У каструлю поміщаємо овочевий напій і даємо йому нагрітися, незабаром після цього додаємо вівсяні пластівці разом з кубиками яблук, підсолоджувачем і корицею (можна в порошку або на гілках).
Важливо постійно помішувати, оскільки воно, як правило, швидко загусає, ми дамо йому варитися 5-8 хвилин, поки не отримаємо потрібну текстуру.
Після готовності ми можемо подавати до столу та супроводжувати його різними начинками, або дати йому охолонути і випити його згодом.