Якщо ви вибираєте їжу в основному виходячи з того, як швидко і скільки крихт ви можете їх з’їсти перед комп’ютером, не дивуйтеся, якщо ви не можете застебнути штани.

продукти

THE здуття живота мабуть, одне з найнеприємніших травленняi - це проблема з плутаниною, оскільки вона не тільки викликає дискомфорт, але також має чіткі ознаки для сторонніх спостерігачів.

Тільки усунути спосіб життяпереключення та правильне харчування. Наступні продукти можуть допомогти відновити баланс вашої кишкової флори та запобігти утворенню газів, що викликають опуклість живота.

Артишок

Один з найдавніших відомих травне травленняКорисний ефект від нього був відомий і використовувався греками та римлянами. артишокз тих пір також було показано, що клінічні випробування також лікують хронічне травленняпроблеми та скарги на шлунок, очищає кишечник і сприятливо впливає на роботу печінки, детокс процесів.

артишок шляхом усунення шлунково-кишкових інфекцій a здуття животащо може означати схуднення в сантиметрах.

артишокРечовини, що містяться в жовчі, також посилюють відтік та знежирюючу здатність жовчі, що добре впливає на спорожнення кишечника.

15 найкращих продуктів для очищення кишечника всіх часів

артишок високий клітковина- і з низьким вмістом жиру дієта це може бути захоплюючим інгредієнтом. Їсти його можна як засмажку або як салат, але чай, приготовлений зі свіжих або сушених листя, також благотворно впливає на травленняповторно та а жировий обмінповторно.

Пробіотичні йогурти

В рекламі є правда, яка є наслідком неправильного харчування та малорухливого способу життя. травленняi скарги та здуття животана живу флору йогуртпропонуються як рішення. Пробіотик йогуртЦе пов’язано з тим, що бактерії в організмі здатні відновити баланс кишкової флори, тим самим нормалізуючись травленнят.

Якщо кишковий тракт зможе знову розщеплювати поживні речовини, у ферментованому, бродінні гази не утворюватимуться шлакпричина, тому а здуття животаВи також можете забути. Якщо ви змішуєте крупи, можливо, свіжі або сухофрукти a йогуртodba, з цим доречно травленняВи також отримуєте частину клітковини, необхідної для цього.

Тренування живота

Окрім заспокійливих, детоксикуючих продуктів, фізичні вправи також важливі, якщо ви хочете припинити здуття живота. Наступні вправи зміцнять вашу черевну стінку, щоб вона була не тільки рівною, але і м’язовою, і щільною.

Ви можете насолоджуватися вершковим делікатесом по кілька склянок на день, але перед покупкою перегляньте упаковку: не вибирайте продукти, збагачені консервантами та іншими підсилювачами смаку, оскільки добавки в них уповільнюють травленняедет. Якщо поблизу є ринок, варто озирнутися навколо, а якщо є можливість, завжди їжте свіжу вершкову, діарея делікатес.