Дізнайтеся про найкращі білкові батончики та включіть їх у свій раціон, щоб нагодувати квітучі біцепси.

27 січня 2020 р

протеїнові

Весь фітнес-бізнес, здавалося б, складний, але окрім відвідування тренажерного залу, підняття тягарів, схуднення та правильного харчування (нічого іншого?) Нам також доводиться відбиватися після стільки зносу, і саме тут найкращий білок заходять бари. наша допомога.

Тож дізнайтеся більше про цю тему, виберіть свою улюблену і замініть ту солодку, яку ви ховаєте внизу у кишенях.

Фото: Lucky Vitamin

Будьмо мускулистими

Насправді, для тих, хто хоче наростити м’язи, Джош Дайсон, дієтолог з Манчестерського інституту здоров’я та працездатності (MIHP), має новини для вас, говорячи, що ті, хто хоче навалитись, повинні їсти приблизно на 500 ккал вище калорій “ обслуговування ”, що становить 2500 ккал (середній розмір), або 3000 в цілому.

І добре, хоча це правда, що наповнити себе 3000 ккал не зовсім складно (і якщо ви не вірите мені, відвідайте будь-який сусідній Макдональдс), отримати здоровий баланс макроелементів (білків, жирів та вуглеводів) ускладнено; Крім того, важливо вживати достатню кількість білка щодня, особливо якщо ви багато тренуєтесь у пошуках більш чітких м’язів.

І скільки з цього нам потрібно?

Ну, Джеймс каже, що приблизний орієнтир може становити від 1,6 до 2,2 грама білка на кг маси тіла. І що "це можна збільшити приблизно до 3 грамів білка на кг маси тіла для тих, хто тупо займається в тренажерному залі".

Отже, середньому чоловікові буде потрібно близько 20 - 40 грамів білка на один прийом їжі, і хоча це можна покрити, з’ївши порцію вареної курячої грудки під час кожного прийому їжі. Трохи різноманітності не заважає, тому наявність декількох закусок у вашій кишені/сумці може уникнути того, щоб ми не зламалися перед тим, як зростає бажання покращити бар Snickers у роті.

Чому ви повинні їсти? білкові батончики?

Білкові коктейлі - популярне джерело поживних речовин, оскільки їх швидко зробити і зручно, але вам точно хочеться часом жувати, а не постійно покладатися на рідку закуску.

На щастя, виробники білків цього світу сконцентрувались на цьому факті і зараз подають багато закусок, як правило, у формі батончика, в якому багато білка і які зазвичай мають приємний смак.

Кращий білкові батончики: Що в них шукати?

Як і будь-яку попередньо розфасовану їжу сьогодні, варто перевернути її та перевірити її харчову інформацію. Оскільки, незважаючи на те, що вони продаються як здорові альтернативи, деякі з цих білкових батончиків містять багато цукру та насичених жирів. Що не добре, якщо ви прагнете досягти бажаного стану придатності.

Тому вибір закуски повинен ґрунтуватися на кількості білка, вказаному в кожному барі, враховуючи низький вміст цукру та насичених жирів, а також здоровий баланс вуглеводів.

Звичайно, їсти натурально - це завжди найкращий варіант; тому змішування 1 або 2 цих батончиків з жменею горіхів, фруктів та інших чудових джерел білка протягом дня - найкращий спосіб забезпечити, щоб організм отримував усі необхідні йому поживні речовини.

А тепер так, давайте познайомимося з найкращими 6:

Кращий білкові батончики: В порядку

1: Баребелі

Без сумніву, номер 1 білкових батончиків:

Технічні характеристики:

Вага: 55 г/Аромат: Солоний арахіс/Жир: 4,4 г/Цукор: 1,4 г/Білок: 20 г

Причини придбання:

  • На нашу скромну думку, найкращий баланс смаку та відсутність хімічного смаку.
  • З низьким вмістом цукру та жиру, мінімальним вмістом калорій та високим вмістом білка.

Причини, яких слід уникати:

  • Вони мають певний вміст жиру.
  • Вони дорогі.

Крім того, їх непросто знайти в Мексиці (хоча ми залишаємо вам посилання на покупку на Amazon з поставками до нашої країни). Але його аромати мигдалю, білого шоколаду та солоного арахісу важко відрізнити від типу бару, на який ви хочете потрапити. Тож вони можуть вбити тягу, не порушуючи ваш режим харчування на тиждень.