Розкрийте очі, стрибніть на прямих ногах і сповнені енергії з посмішкою, щоб розпочати день. Сценарій, який ми уявляємо щовечора. Однак коли будильник насправді дзвонить, ми ледве відкриваємо кришки, повільно стираємося з материка і думаємо, що легально бити, щоб нас розбудити. Зазвичай перемагає міцна кава. Рана, наповнена енергією, не повинна бути просто утопією, і різкого кроку в день можна досягти інакше, ніж подвійним еспресо.
Дихальні вправи
Кисень так само важливий для нашого організму, як і вода. Проблема раннього вставання - це суєта і стрес. Ми дихаємо поверхнево і швидко, що робить нас втомленими і раптом ми не можемо почати. Це все одно, що хотіти машину з перегонів, коли внизу ємності є бензин.
Сідайте, як тільки прокинетесь. Витягніть своє тіло і віддавайте собі п'ять хвилин глибокого і регулярного дихання. І тривалий вдих, і видих до діафрагми та назад. Це займе менше часу, ніж приготування кави, і ви раптом повністю свіжі.
Кардіо натщесерце
Використовується у вправах на спалювання жиру. Приплив енергії також є побічним ефектом. Хоча нам слід бути більш втомленими після виступу, це прямо навпаки. Якщо ви займаєтеся кардіо в тренажерному залі щонайменше 15 хвилин вранці або вдома, вам не знадобиться кава весь ранок. Вони приймуть вас ідеально і збережуть свіжі ендорфіни.
Ставте на свою улюблену музику на будильнику
Вранці буде краще, якщо ви послухаєте свою улюблену пісню. Можливо, існує ризик того, що через кілька днів ви зненавидите пісню, але ви завжди можете змінити її на нову на своєму мобільному телефоні. Він дуже хороший енергетик. Особливо як ви поєднуєте це з кардіотренажерами.
Чиста вода
Принаймні дві ковдри освіжаючої чистої води, бажано з лимоном. Ви перекручуєте обличчя в гримасу, і ваше тіло, здається, заряджає ваш ліхтарик. Секрет полягає в швидкій регідратації організму після сну і залуженні внутрішнього середовища за допомогою лимона.
Короткий душ
Можливо, воно не крижане, але якщо вода буде нижче, ви побачите, що вранці будете гнатися за нею набагато більше. Свіжий душ збуджує і мотивує. Не бійтеся подолати цей шматок від раковини до ванни. Це маленький крок для вас, але великий для набуття життєвих сил на сьогодні.
Мисли позитивно
Увечері сплануйте, що вам сподобається наступного дня. Як говориться, знайдіть найважливіший момент дня. Він підніме вас з ліжка. Саме цю техніку роблять усі успішні люди, і її вдосконалив відомий репер 50 Cent, який стверджує, що завжди починає з нетерпінням чекати дня вранці, як і коли він був маленьким і не ходив до школи, але в поїздці. Кожне з нас точно знатиме це почуття, тож не забувайте про нього з завтрашнього дня.
Перестаньте марнувати своє життя! Ці вісім із задоволенням допоможуть вам у цьому >>
Вісім годин.
Це не назва нового фільму, хоча вісім годин сну комусь дійсно можуть здатися SCI-FI. Хочете ви цього чи ні, але лише вісім годин є ключовим фактором для збереження організму свіжим, розслабленим та енергійним без кофеїну. Вісім годин відпочинку не можна замінити в довгостроковій перспективі. Тому, якщо ви все життя не хочете вставати з ліжка, як зомбі з могили, не забувайте про регулярні восьмигодинні перегони. Якщо ти не пішов за нею, засунь назад у ліжко.