Ви вже знаєте, що під час вечері не слід їсти дуже рясну або важку їжу. Однак неправда, що бажано піти в іншу крайність, маючи лише миску з крупами з йогуртом, оскільки вони в основному містять вуглеводи.

найкращі

Надлишок вуглеводів за вечерею в кінцевому підсумку перетворюється на жир, оскільки після вечері ми зазвичай не споживаємо стільки енергії до наступного дня. А) Так, На вечерю найкраще їсти продукти, багаті білком, з невеликою кількістю вуглеводів і малою кількістю жиру.

Вони дадуть вам енергію для зарядки після довгого і важкого дня, але без побоювання, що вечеря стане ідеальним часом для відкладення жиру.

На десерт ви можете вибрати нежирні молочні продукти, такі як знежирений йогурт або шматочок свіжого сиру. Головне, що вечеря бути легкою, легко засвоюється і позбавляє почуття голоду. Тому що запоїти так само погано, як лягати спати на голодний шлунок.

На вечерю ми пропонуємо ряд рекомендованих продуктів.

Хороша їжа на вечерю

Можна взяти варені овочі та зелень, такі як шпинат, зелена квасоля, рослинні креми, овочі, приготовані на грилі, запечений перець ... Вони мають низький вміст жиру, і якщо їх смажити на оливковій олії.

У вас також є різні типи низькокалорійні молочні продукти, такі як свіжий сир або знежирений йогурт, які також є продуктами, які допомагають швидко заповнити вас.

Інші варіанти вечері - це птиця або взагалі «біле» м’ясо, як курка або індичка.

Всередині риби, Ви можете взяти так звану "білу" рибу, таку як хек, морська риба, підошва ... Всі ці продукти повинні бути на грилі та з невеликою кількістю олії, щоб вечеря була легшою.

Нарешті, яйця - це якісні білки, з високою калорійністю. Ось чому рекомендується їсти яйця на вечерю одну-дві ночі на тиждень.

Приклади здорової вечері

Що ви можете зробити вночі, щоб скористатися деякими згаданими продуктами та приготувати їх якомога здоровішим способом?

У вас є різні варіанти, головним чином поєднання риби та овочів. Ми пропонуємо наступне:

Кабачкове пюре або будь-який інший овоч, що супроводжує хека на грилі.

Ти теж можеш є запечене філе лосося з баклажанами. Інші ідеї: овочі, приготовані на пару з куркою, салат з помідорів та тунця, а також черевчик з індички з перцем, все на грилі з оливковою олією. Ідея полягає в поєднанні їжі з низьким вмістом жиру, але з вмістом білків і вітамінів, щоб допомогти вам відновитись після дня.

Тож ви можете приготувати травну вечерю, дуже корисну і, звичайно, смачну! Пам'ятайте, що ви можете зробити покупку в Інтернеті для максимального комфорту та економії.