Інформація та поради щодо знижок та акцій.
Трава з тисячолітньою історією, алое вера, стимулює обмін речовин, підтримує вироблення колагену, очищає травну систему та кишечник від токсинів та збільшує витрати енергії. Це, безумовно, підходяща рослина для доповнення редукційної дієти.
Ви можете отримати алое у вигляді різних соків і харчових добавок, або виростити його вдома і використовувати його м’якоть безпосередньо.
Додайте видовблену м’якоть двох листя алое до блендера разом зі склянкою води або соку (наприклад, апельсина або грейпфрута). Увімкніть блендер на 2-3 хвилини. Ось так ви п'єте цей день.
2. Чорниця
Чорничні пельмені можуть не допомогти вам отримати гарне тіло, але самі чорниці зможуть. Вони є ефективними антиоксидантами, стимулюють обмін речовин і зміцнюють імунітет. Крім того, містильна речовина, міртилін, регулює рівень цукру в крові і тим самим пригнічує апетит до солодощів.
Безумовно, варто мати трохи чорниці в морозильній камері. Однак можна використовувати і брусничне листя, з якого можна заварювати чай вечорами, коли з’являється бажання згрішити чимось солодким.
3. Єрба Мате
Ви, мабуть, не знаєте жимолості, яка росте в Південній Америці. Однак ви, напевно, чули про Yerba mate, корінний напій з багатьма стимулюючими ефектами, завдяки таким речовинам, як кофеїн або теобромін. А мате виготовляється з листя падуба, в якому повно мінералів, вітамінів, антиоксидантів та вищезазначених стимуляторів.
Йерба-мате - популярний напій для схуднення, головним чином за його впливу на обмін речовин. Він регулює рівень цукру в крові, а також пригнічує почуття голоду. Однак його не слід застосовувати разом з іншими стимуляторами.
4. Чорний перець
чорний перець
Що вживання більше приправленого чорним перцем допоможе вам схуднути? Це можливо, особливо завдяки тканині Piperín, яка відстає від типового смаку спецій. Згідно з американським дослідженням, Піперин запобігає утворенню нових жирових клітин. Цю заяву підтверджують подальші дослідження, цього разу з Кореї, які рекомендують Піперин як потенційне ліки від хвороб, пов’язаних із зависанням. Крім того, чорний перець покращує травлення, допомагає краще використовувати поживні речовини і швидше спалює жир.
Будьте впевнені, що не приправляєте це, приправляючи м’ясні страви та салати. Також він відмінно поєднується з йогуртом або сиром.
Свіжий чорний перець (приблизно 3 - 4 оберти за допомогою м’ясорубки) залийте склянкою води і додайте сік половини лимона. Пити один раз на день після їжі.
5. Часник
Щодня слід їсти зубчик часнику. Ви не тільки скористаєтесь усіма його цілющими ефектами, але й підтримаєте свої зусилля для схуднення. Згідно з одним дослідженням, часник служив чудовим спалювачем жиру, якщо його давали щурам як доповнення до дієти з високим вмістом жиру.
Часник, звичайно, найбільше використовується на кухні при приправі всіх страв. Кілька гвоздик також можуть скуштувати ваші овочеві смузі.
6. Бразильський Євтерп
Еутерпе (інколи його словацькою називають капустою) - американська пальма, що використовує велику кількість видів використання. Найвідоміша частина евтепра - це його фрукти, які називаються асаї. Це сильні антиоксиданти, і їх часто класифікують як «суперпродукти». Ми особливо зацікавлені в їх здатності знижувати рівень холестерину, стимулювати систему кровообігу та травлення і тим самим підтримувати втрату ваги.
Ви, мабуть, не знайдете асаї в магазинах. Але їх також можна купити сушені, у порошку або у вигляді смачних соків, що може зробити ваш раціон особливим.
7. Кріп-фенхель звичайний
Фенхель - це ще одна рослина зі здібностями, яка точно може допомогти вам схуднути. Це сечогінний засіб, покращує травлення, діє проти здуття живота і запорів. Насіння фенхелю також очищають печінку, правильна функція якої важлива не тільки для схуднення, і може служити чудовою десятиною, яка швидко втамує голод.
Наприклад, ви можете приготувати чай з фенхелю, який найкраще пити за 15 хвилин до їжі, або засмажити та подрібнити його насіння, які потім змішують з водою (половина столової ложки на склянку води), а також їх можна використовувати при здутті живота та запорах.
8. Гарцинія Камбоджа
Кер з Південно-Східної Азії, камбоджійський гарнізон, вже є складовою в аюрведичній медицині. Однак плоди гарцинії також входять до складу дієт, що скорочують. Наприклад, вони знижують апетит, але також заважають ферментам перетворювати вуглеводи у жири з високим вмістом гідроксилимонної кислоти (HCA). Також перевагою є те, що вони не стимулюють нервову систему і, отже, не мають побічних ефектів.
Напевно, у нас ви не пожнете гарцинію як плід, але ви також можете використовувати її ефекти у вигляді різних екстрактів та настоянок.
9. Гімнема ліс
Ще одна рослина, яка використовується в Аюрведе - це індійська ліана, ліс Гімнема. Його наслідками користуються в основному люди, які хочуть схуднути, та діабетики. Це зменшує апетит до солодощів, засвоєння цукру і тим самим допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
У нашому регіоні ви знайдете Гімнему переважно у вигляді харчових добавок. Гірчиця розсади гірчиці
Гірчиця, точніше насіння гірчиці, може бути ще одним способом швидшого схуднення. Згідно з дослідженням Університету Північної Кароліни, гомобрасинолід, речовина, що міститься в гірчиці, відповідає за стимуляцію м’язових клітин, одночасно підтримуючи їх схуднення та набираючи м’язову масу. В іншому дослідженні вивчався гормон мелатонін, який позитивно впливав на спалювання жирових клітин шляхом термогенезу (за рахунок підвищення температури тіла).
Ви будете використовувати найвищу гірчицю у вигляді насіння, яку ви можете додати майже до кожного прийому їжі. Крім того, вони низькокалорійні, тому вони також підходять як десята частина для втамування голоду.
11. Гібіскус
Гібіскус може бути відомий лише як декоративна квітка, але його справжня сила полягає в зовнішності. Він містить велику кількість флавоноїдів, вітамінів та мінералів. Згідно з дослідженнями, гібіскус тоді рекомендується для схуднення, оскільки його високий вміст антиоксидантів стимулює обмін речовин, а містяться в них інгібітори ферментів зменшують кількість поглинених вуглеводів, подібно до гарцинії.
2 чайні ложки сухих квітів гібіскусу залийте окропом і накрийте кришкою. Дайте настоятися 10 хвилин, а потім процідіть. Пити за потребою.
12. Какао-правокакаве-бобі
Ви, мабуть, не повірите, що фрукти какао можуть допомогти швидше втратити жир. Однак у цьому випадку мова йде про какао-боби або какао, що містять мінерали та стимулятори, такі як кофеїн або теобромін, і сприяють травленню та термогенезу, а не шоколад, що містить додані цукри та жири.
Какао-боби або погано оброблене какао мають найбільше активних речовин. Однак час від часу ви можете пригостити плитку гарячого шоколаду після їжі, бажано з 70% і більше какао.
13. Кайенський перець
Кайенський перець має подібні ефекти з чорним перцем, але ви можете бути здивовані тим, що насправді це не перець. Це мелений перець чилі. Вони містять речовину капсаїцин, яка, згідно з дослідженням з Нідерландів, може запустити метаболізм та спалювання жиру завдяки термогенезу. Інше дослідження вказує на здатність кайенського перцю пригнічувати апетит. Коли ви додасте позитивний вплив на травлення, гостра їжа завжди буде на вашому раціоні.
Кайенський перець підходить до всіх гострих страв, соусів або м'ясних страв. Тоді сміливці можуть спробувати з’їсти перець чилі самі.
14. Кардамон
Ще однією спецією з Аюрведи за допомогою термогенезу для підвищення температури тіла та подальшого спалювання жиру є кардамон. Згідно з дослідженням на щурах, він також може знизити рівень холестерину ЛПНЩ та глюкози в крові, впливаючи на інсулін.
Кардамон підходить для ароматизації індійських та м’ясних страв. Але ви також можете зробити чашку кави особливою.
15. Rasca lúčná
пікантна пряна І коли ви скуштуєте їжу, ви не можете забути і про раску. Він підходить для підтримки травлення, імунної системи та достатньої кількості енергії. Згідно з дослідженням Університету Ірану, однієї чайної ложки раски в день було достатньо, щоб прискорити щоденне спалювання жиру до трьох разів. Тож ви точно будете використовувати його для схуднення.
Раска підходить для страв, мабуть, усіх кухонь світу. Ви також можете використовувати його у вигляді трав'яного чаю.
16. Горіхове кокосове дерево
Хоча основним продуктом кокосового дерева, кокосовою олією, є рослинний жир, він парадоксально ефективний при лікуванні схуднення, принаймні порівняно з іншими жирами. Щоденне вживання кокосової олії прискорює метаболізм, збільшує витрати енергії, зменшує почуття голоду і, як правило, сприяє поліпшенню результатів відновлювальної дієти. Незважаючи на інші позитивні наслідки для всього організму.
Ви можете використовувати кокосове масло для приготування їжі замість інших жирів або можете приймати його самостійно, 2 столові ложки на день до або після їжі.
17. Кропива дводомна
Кропива дводомна, поширений у наших країнах бур’ян, - це трава з більшим цілющим ефектом, ніж багато людей приписують їй, в тому числі для схуднення. Він містить велику кількість важливих поживних речовин, таких як мінерали або вітаміни В2, С або К, які потрібно вводити в дієтичні добавки. Крім того, він має сечогінну дію, очищає кров, сприяє правильному травленню та регулює кількість цукру в крові.
2 столові ложки сухого або свіжого нарізаного листя залийте окропом і дайте йому настоятися протягом 10 хвилин. Потім процідіть і пийте теплим ковтками. Насолоджуйтесь найкращими 2 чашками на день, вранці та ввечері.
18. довга куркума
Куркума сьогодні часто виступає на перший план як індійська пряність, повна корисних речовин. Найбільшу частку в цьому має куркумін, головний компонент куркуми, який має антиоксидантну дію, допомагає лікувати запалення, знижує рівень холестерину і, звичайно, має сприятливий вплив на спалювання жиру. Насіння льону
Насіння льону - відмінна десята частина для «збору врожаю» при зниженому споживанні енергії для схуднення. Вони мають високий вміст клітковини, яка, природно, діє для правильного засвоєння, а також знижує рівень холестерину та цукру в крові. Крім того, вони є природним джерелом омега-3 кислот, які важливі для здорового серця.
Споживайте найкращу фракцію насіння льону, щоб організм використовував усі речовини. Посипте ними, наприклад, ранкові каші або вівсянку.
20. М’ята перцева має ефект м’яти перцевої
Є лише кілька рослин, які мають кращий вплив на правильне травлення, ніж м’ята. Крім того, він позитивно стимулює весь метаболізм, і, згідно з дослідженням 2009 року, запах м’яти також може зменшити апетит, що, безумовно, корисно на початку лікування схуднення.
Ви можете приготувати м’яту зі смачним чаєм або скуштувати її водою або іншими літніми напоями.
21. Кульбаба
Ви можете цього не очікувати, але вашою секретною зброєю в боротьбі з жиром може бути кульбаба. Він не тільки насичений поживними речовинами, вітамінами та мінералами, але й очищає печінку, де жири перетворюються в енергію та сприяють уповільненню травлення, завдяки чому ви відчуваєте ситість надовго.
На чашку чаю вам знадобиться чайна ложка сухого листя кульбаби і чайна ложка сухої м’яти. Залити їх окропом, накрити кришкою і залишити настоюватися від 5 до 10 хвилин. Потім процідіть і приправте лимоном. Пити двічі на день.
22. Макаронні викладки
Пастала, можливо, більш відома як даміан, - це американський чагарник із широким спектром використання, в тому числі як афродизіак. Його позитивний вплив на схуднення було підкреслено в дослідженні, яке перевіряло використання Даміана з мате-йербою та гуараною. Результатом тесту було встановлення того, що ця комбінація уповільнює спорожнення шлунка і, таким чином, залишає більш тривале відчуття ситості після їжі. Це спричинило значну втрату ваги протягом 45 днів.
Ви можете приготувати трав’яний чай від Даміана або використовувати його у вигляді різних харчових добавок.
23. Paulínia nápojnáguarana
Як і макарони, Поліна більш відома як гуарана. Ця південноамериканська рослина в основному використовується для боротьби з втомою та виснаженням. Він містить велику кількість кофеїну, який вивільняється повільніше, ніж, наприклад, у випадку з кавою, тому його вплив триває довше. Що стосується схуднення, це допомагає зменшити почуття голоду, сприяє термогенезу та забезпечує достатньо енергії для фізичних вправ.
Гуарана найчастіше використовується як харчова добавка, будь то у вигляді порошку або таблетки.
24. Петрушка
Петрушка - це не тільки найбільш вживана рослина для прикраси страв, але й трава з ефектами, які значно перевершують її естетичне використання. Згідно з дослідженням з Малайзії, антиоксиданти в петрушці важливі для правильного метаболізму печінки, що дуже важливо, особливо при схудненні. Подальші дослідження на щурах показали, що петрушка зменшує кількість цукру в горлі та апетит до солодощів.
Петрушка підходить для всіх салатів та різних трав’яних чаїв. Потім можна використовувати корінь петрушки в супах і соусах.
25. Маріан Кульбаба
І, говорячи про важливість печінки, не можна забувати траву, яка, мабуть, найбільше впливає на них - звіробій. Він надає дивовижний вплив на печінку, головним чином завдяки високому вмісту флаволіньянів під загальною назвою силимарин. Ви можете використовувати строкатість не тільки при всіх проблемах з печінкою, але і для їх профілактики, що гарантуватиме легше схуднення.
Силімарин погано вимивається у воду, тому краще використовувати строкатість у настоянках та інших рослинних добавках.
26. Медичний розмарин
Розмарин чудово прискорює кровообіг і запускає організм, що може бути трохи уповільнено при дієті. Крім того, з’являються дослідження, які показують прямий вплив на втрату сараю через вміст карнозової кислоти. Потім вміст поліфенолів та флавоноїдів допомагає блокувати ферменти, пов'язані з цукром 2 типу, як показують подальші дослідження.
Ви можете зробити розмарин ефективним чаєм, або можете додавати його в різні трав’яні суміші або використовувати як спецію до м’ясних страв.
27. Кориця
Ви, ймовірно, асоціюєте ароматну кору кориці, відому як кориця, зі штруделем, а не з втратою ваги. Однак дослідження показують, що він має чудові знижуючі вагу ефекти: він стабілізує рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину, сприяє швидшому перетворенню жиру, довше підтримує шлунок ситішим і пригнічує апетит до солодкого.
Таким чином, кориця ідеально підходить для ароматизації чаю та кави, каш, йогуртів або навіть гострих маринадів.
28. Імбир
Однак імбир може сміливо дорівнювати кориці. Він має ті самі ефекти, які запобігають коливанням рівня цукру в крові та підтримують відчуття ситості, але крім того, згідно з дослідженнями, він має теплові ефекти, подібні до куркуми або кайенського перцю, які допомагають розщеплювати більше жирових клітин. І, можливо, нам навіть не доводиться згадувати про інші його дії на імунну систему та запалення.