Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

порад
Ти думав? Якби кровоносні судини в організмі середньостатистичної дорослої людини складалися одна за одною, то вона розтягнулася б на понад 100 000 миль. Ні, ніяких правописів, людське тіло справді таке дивовижне! Мережа цих кровоносних судин несе кров до кожної точки вашого тіла. Якщо, з іншого боку, ваш кровообіг поганий, ваші судини не зможуть отримувати достатньо кисню та поживних речовин туди, де вони вам потрібні, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям ... що ви можете з цим зробити?

Ознаки поганого кровообігу

Крихітних ознак поганого кровообігу може бути багато, що застерігають вас діяти.
Наприклад, ваші руки і ноги часто відчувають холод або оніміння, але сухість шкіри, випадання волосся, слабкі нігті та еректильна дисфункція у чоловіків також можуть свідчити про поганий кровообіг.

Поради щодо поліпшення кровообігу

1. Киньте сигарету!

Однією з найпоширеніших причин порушення кровообігу є куріння. Нікотин, що міститься в сигаретах або електронних сигаретах, сигарах, руйнує стінки артерій, звужує судини, тому - якщо говорити дуже просто - кров не може потрапити куди завгодно. Той, хто коли-небудь палив, точно знає, як важко кинути, тому не бійтеся просити про допомогу! У цій статті ми зібрали кілька основних порад щодо виходу - натисніть тут.

2. Стежте за своїм артеріальним тиском!

Гіпертонія це вже може бути серйозним попереджувальним знаком того, що вам потрібно приділяти більше уваги здоров’ю свого кровотоку. Поцікавтеся зі своїм лікарем загального середнього артеріального тиску для вас і регулярно перевіряйте значення - ви можете попросити контрольне вимірювання, але також в аптеках.

3. Вода, вода, вода!

Вода є основою всього нашого організму, оскільки вода також є однією з основних складових нашої крові. І якщо ви не будете пити достатньо, кров «загусне», не зможе нормально текти. Обов’язково влітку пийте більше, ніж зазвичай, особливо якщо ви тренуєтесь або виконуєте важку фізичну роботу. Вже існує безліч додатків для смартфонів, які регулярно попереджають вас, якщо ви не п'єте достатньо, спробуйте один, щоб перевірити, чи може це допомогти! Обов’язково пийте досить: у цій статті ми писали про 7 симптомів, які свідчать про те, що ви недостатньо п'єте.

4. Спробуйте йогу!

Окрім заспокійливих вправ, йога особливо підходить для поліпшення кровообігу, оскільки рухає всім тілом, а спеціальні пози також допомагають транспортувати кров до серця та мозку.

5. Тренуйся!

Незалежно від того, бігаєте ви, їдете на велосипеді, плаваєте, граєте в м’яч або просто гуляєте у велику, ваше тіло автоматично поглинає більше кисню, який одразу надсилає до м’язів, дозволяючи крові швидше текти у вашому тілі, а серце зміцнюватися. Він також підходить для поліпшення кровообігу Ви можете знайти відео для навчання, натиснувши тут.

6. Змінити шкарпетки!

Медичні панчохи та компресійні шкарпетки - це шматки одягу, спеціально розроблені для поліпшення кровотоку у вашому тілі. Через їх слабкий затискний ефект кров не зупиняється біля ваших ніг, а негайно повертається до вашого серця, тим самим прискорюючи весь процес. Однак перед їх використанням рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, який точно може порадити вам, який тип вам потрібен.

7. Більше овочів, менше м’яса!

Це хороша порада не тільки для поліпшення кровообігу, але і для всіх сфер життя: намагайтеся, щоб ваш раціон був збалансованим! Простіше кажучи, обов’язково щодня їжте овочі та фрукти, дотримуйтесь днів без м’яса і будьте обережні, щоб не пересолити їжу. Таким чином ви можете покращити рівень холестерину, артеріальний тиск і, звичайно, кровообіг.

8. Купуйте гарячий або чергуючий душ!

Хоча це лише тимчасове рішення, теплий душ може бути ідеальним для запуску кровообігу. Це тому, що тепла вода сприяє розширенню судин, полегшуючи проходження крові. Крім того, гаряча вода настільки ж ефективна, як споживається, тому хороший гарячий чай може бути ефективним. Якщо ви можете, ви також можете спробувати душ з гарячою та холодною водою як швидку допомогу.

+1 Спробуйте гінкго білоба

Це відома трава протягом тисячоліть і часто використовується за своїми судинорозширювальними властивостями для стимулювання кровообігу. Лабораторні дослідження показали, що гінкго покращує кровообіг, розширюючи судини, зменшуючи “липкість” тромбоцитів, а також має сильну антиоксидантну дію. Завдяки цим він підтримує здоров'я вен. Отже, якщо ви використовуєте натуральні добавки на додаток до вищевказаних порад, ми однозначно рекомендуємо гінкго білоба, з яких ви можете знайти два типи препаратів у пропозиції Netamin: