39. Небезпека прийому вітаміну А

У світі крапель, таблеток і порошків з біологічно активними добавками важко відстежувати все і вирішувати, які таблетки зняти з полиці найкращі вітаміни. Однак є 4 вітаміни, які приймають навіть фахівці, тому ми точно не можемо з ними зніматися. Вітамін D На додаток до збереження здоров’я кісток, вітамін D відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи та допомагає запобігти психічним проблемам.

найкращі

Однією з умов регулярного вироблення вітаміну D є вплив сонячного світла, однак воно дуже обмежене з осіннього сезону до середини весни, тому найкраще бути впевненим і поповнювати наші виснажені запаси до того, як проявляться симптоми дефіциту. Цинк Цинк є одним з найважливіших вітамінів і речовин, які допомагають організму боротися з інфекціями: він зміцнює імунітет і відіграє певну роль у боротьбі з вірусами та бактеріями, які атакують організм.

Чудовий вітамінний тест

Це також важливо для нашої нервової системи та надзвичайно важливо для майбутніх мам у підтримці здоров'я під найкращими вітамінами. Залежно від статі та віку, наші щоденні потреби в цинку коливаються десь від 8 до 11 мг, і хоча він входить до складу червоного м’яса, горіхів, молюсків та зародків пшениці, навряд чи вони будуть споживатися щодня, тому добре мати найкращі вітаміни у вашій щоденній потребі в цинку - наприклад, у формі полівітамінів.

Вітамін С Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, має антиоксидантні властивості, тому значною мірою сприяє зміцненню нашої імунної системи, краси шкіри та волосся та навіть здоров’ю судинної системи. Користь останнього також підтверджується дослідженнями, які показують, що адекватне споживання вітаміну С знижує ризик тромбоутворення найкращими вітамінами. Хоча вітамін міститься у великій кількості фруктів та овочів, вони втрачають вміст вітаміну під час термічної обробки, тому принаймні в осінньо-зимовий період рекомендується вводити в нього трохи додаткової кількості.

Антиоксиданти - лютеїн та зеаксантин Найкращі вітаміни Антиоксиданти, які називаються лютеїном та зеаксантином, у великій кількості містяться в сітківці в області найкращих вітамінів, особливо макули, яка відповідає за незначну зорову активність - де вона відповідає за захист від ультрафіолету промені та запобігання окислювальних пошкоджень. Однак не тільки було показано, що вони ефективні проти дегенерації жовтої плями, але також було виявлено, що більш високий рівень лютеїну та зеаксантину також призводить до підвищення когнітивних можливостей.

Хоча антиоксиданти присутні у багатьох листових овочах, їх засвоєння може бути проблематичним навіть при різноманітному та здоровому харчуванні, тому доцільно використовувати добавку: 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину є рекомендованими щоденними вітамінами.

Складні дієтичні добавки, що містять вітаміни, мінерали та мікроелементи.