вагітності

Займатися чи не робити вправи під час вагітності? Це дуже поширена тема, але вона має чітку відповідь. За допомогою лише правильних вправ ви можете легко підготувати своє тіло до плавних і безпроблемних пологів.

Не кожна жінка знає, що існує велика кількість рухових процедур або фізіо вправ, які можуть позитивно вплинути на фізичний стан жінки під час вагітності, безперебійне протікання самих пологів або відновлення після них. Тому їх головна суть повинна полягати в тому, щоб зробити перебіг вагітності приємнішим, впорядкувати сам прихід нащадків у світ і згодом пришвидшити відновлення організму після цього емоційно та фізично складного акту. В результаті слід підготувати кістково-м’язову систему до пологів і забути про неприємні травми.

Величезне навантаження на багато м’язів - давайте підготуємо їх до пологів

Пологи - це насправді процес виштовхування дитини з організму через родові шляхи. Під час цього важлива діяльність переважно трьох м’язових структур: вагінальної стінки, діафрагми та глибокого шару м’язів живота. Тому необхідно усвідомити важливість їх діяльності та функціональності. Чим більше вони підготовлені, тим легшим буде процес пологів. Він втрачає напругу при недостатній активності м’язів живота та діафрагми, коли втрачаються сили матері. Саме в цей момент лікар-акушер призначає кесарів розтин.

Причин такого стану може бути багато. Іноді провина винна на тривалій дисфункції певних м’язів, інколи вони слабшають лише під час вагітності. Тому важливо, щоб майбутня мама займалася певними вправами, спрямованими на підтримку їх у такому стані, щоб вони могли допомогти їй у самих пологах.

11.2.2021 (Webnoviny.sk) - У разі суперечки щодо багатоквартирного будинку Glance House необхідно діяти ще раз і прийняти рішення. Про це заявив генеральний прокурор .

Рекомендуємо прочитати:
Як схуднути після пологів: поради, які допоможуть вам відновити фігуру

Глибокі м’язи живота та діафрагми

Глибокі м’язи живота, які разом із низом живота утворюють стінку м’язів живота, також є частиною системи глибокої стабілізації хребта. Ці м’язи знаходяться за скороченнями, при яких вони разом із діафрагмою мають завдання збільшити внутрішньочеревний тиск у черевній порожнині, і тіло може виштовхнути дитину назовні. Саме тоді, коли вони слабшають, недостатньо ефективності у цьому дуже важливому процесі.

У цьому випадку ми можемо підвищити їх активність також завдяки різним вправам стабілізації, в яких ми зосереджуємось на їх тренуванні разом з діяльністю діафрагми. Метою повинно бути встановлення окремих частин тіла в найбільш правильні положення, де ми досягнемо якнайкращої ефективності згаданих м’язів і одночасно спонукаємо до певних рухів та навантажень, які змушують їх активізуватися. Все це відобразиться на пологах, коли вони почнуть працювати разом, щоб виштовхнути дитину.

Будьте обережні, щоб не опустити тазове дно

Це дуже важливе попередження, оскільки його можна завантажити під час різних видів діяльності, коли воно активоване або надмірно напружене. Тому нам слід рятувати його під час вагітності та уникати вправ, які перевантажують його. Сюди можна віднести біг, ходьбу на біговій доріжці, стрибки, удари та інші удари. Здатність розслабити тазове дно є дуже важливим фактором для переживання безпроблемних пологів. Тільки так будуть розкриті родові шляхи, і дитина зможе вибратися природним шляхом. Тут теж є ризик кесаревого розтину.

Вправа за допомогою повітряної кулі Анібол

Для того, щоб досягти природних і плавних пологів, майже необхідно підготувати тазові м’язи до зайвого напруження, яке виникає під час вагітності. Ось тоді тканина навколо неї може розтягнутися до 300 відсотків (від 3 до 10 см). Повітряна куля Aniball унікальної форми використовується для безпроблемної доставки. Професійні вправи допоможуть вам отримати контроль над м’язами або потренуватися в розслабленні та відштовхуванні, правильному положенні під час пологів або дихання. Найкращим його результатом є той факт, що це зменшить ризик будь-якого розриву дамби з початкових 58 відсотків до 19-32%. Це найбезпечніший пристрій, який не загрожує індукції передчасних пологів. Починати використовувати балон «Анібол» можна з кінця 36-го тижня вагітності. Протягом усього процесу вправ ви повністю контролюєте розмір аеростата, тому можете вільно надувати або зменшувати його за потреби.